
1: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:19:44.91 ID:UQa/SIGv0 才能なさすぎて草 2: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:27:34.71 ID:CRvf+Jy9M 6年間も続けて怪我しなくて済んでることが才能だと思え 3: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:26:34.07 ID:ZEH7zIGo0 どんなセットの組み方しとるんや?ワイは週2ベンチで5×5と8~10×3セット交互で130まで伸ばしたで 4: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:28:59.50 ID:ieCjuHh20 >>3週一しかジム行けんくてとりあえずRPE8程度の重量と回数で3セットやってるずっと80kg3~5回をウロウロしてる 5: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:30:58.76 ID:ZEH7zIGo0 >>4頻度不足やなぁベンチ強くなるには圧倒的にフィジカル強くするかベンチやり込んで上手くなるかの2択やもん 6: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:32:22.66 ID:EUY19sOb0 今max90キロやわやはり頻度が大事だと思った週2回にしてから全然重量伸びなくなった 7: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:36:17.25 ID:1QUVOARO0 ワイもベンチ週一だったときはそんぐらいで、週2にしたら100いったから頻度は大事なんだと思う 8: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:39:19.35 ID:ieCjuHh20 >>7マジでどっかで時間作ろかな習慣にしてしまえば苦でも無くなりそうやし 9: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:37:43.51 ID:BQvivWDh0 週一だとそのぐらいで伸び悩むよな 10: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:40:07.64 ID:ieCjuHh20 >>9やっぱ週一の限界なんやね…このスレでよく分かった 11: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:31:13.47 ID:Au0kNvIB0 いつも思うんやけどベンチプレスってベンチプレスでしか使わん筋肉鍛えてるよな押す力って本当に使わない 12: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:33:46.55 ID:ieCjuHh20 >>11それはそう自己満の世界や 13: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:35:26.34 ID:Au0kNvIB0 >>12やっぱそうなんか足鍛えた方が生活楽になりそうと思ってたがそういうつもりで筋トレしてる奴は少数派なんやな 14: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:38:42.58 ID:ieCjuHh20 >>13いや下半身は鍛えた方が絶対いいで!ベンチとかはそこまで必要では無い気がする 15: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:39:06.30 ID:ZSeNpWUI0 ジムいってマシンしかしないベンチプレスとかやったほうがいいのかな 16: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:42:57.02 ID:CuCVpiUH0 >>15マシンだけでokやで下手にフリーフェイトすると怪我するし正しい姿勢じゃないから変なところにはいるラットプルやシーデッドローとか身体で倒してる人多いやろ?マシンが充実してたらそれ+ケーブルでやっとけばええよ 17: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:47:59.72 ID:ZSeNpWUI0 >>16怪我は困るな、あとシーデッドローを身体で引いてしまってるまだまだマシンやったほうがいいかも 18: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:34:23.60 ID:dgO2OFwP0 ホームジム民ぼく、高みの見物 19: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:36:36.62 ID:ieCjuHh20 >>18ホームジムええなぁマシンとかラックとか置いてんの? 20: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:37:08.96 ID:dgO2OFwP0 >>19ぶっちゃけ会費取れるくらい揃ってる 21: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:40:44.83 ID:ieCjuHh20 >>20ええなぁ設備投資いくらぐらいかかったん? 22: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:41:48.15 ID:dgO2OFwP0 >>21色々買ったり捨てたり繰り返してたぶんトータルでは3~400くらいかなぁ500はいかないはず 23: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:43:37.48 ID:ieCjuHh20 >>22金持ちやな自分!会費とってパーソナルとかできるんちゃう? 24: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:45:41.19 ID:dgO2OFwP0 >>23人が触ったものとかがイヤだったり、人目がイヤだったりでホームジム始めたからそれは無理や😵💫ワイからすれば普通にジムに出向いてるほうがよほど凄いことやと思う 25: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:46:51.61 ID:FZnwQEkz0 >>24ワイも5年ほど家トレやってたけど家トレやとインターバルの時気が散ってスマホ見てて5分経ってたりしてアカンワイは人目がある方がええみたい…… 26: ネギ速の名無しさん 2026/09/07(月) 21:40:39.83 ID:FZnwQEkz0 昨日足トレしてきたから今日悲鳴あげながら暮らしてるわでもこれが好き 引用元:…