1: 匿名 2026/09/01(火) 11:53:55 Online（プレジデントオンライン）｢1日1万歩｣は逆に膝を傷めるだけ…厚生労働省が2024年に設定した健康のための"正しい目標歩数"血糖値が気になっても、運動はハードルが高い。だが、立つ時間を増やしたり、掃除や買い物を工夫したりするだけでも血糖値改善につながるという。内科医の工藤孝文さんが監修した『「血糖値にいいこと」、ぜんぶ集めました。』（青春出版社）より、一部を紹介する――。（第3回）…国も「1日1万歩」運動を推し進めたことがあり、2000年に厚生労働省による国民健康づくり運動「健康日本21」のなかで提唱されていた。しかし、2024年からはじまった第3次の「健康日本21」では「成人は1日8000歩」、高齢者は「1日6000歩」という少なめの歩数が推奨されている。健康効果はこれくらい歩けば十分。頑張って1万歩をクリアしても、上乗せされる効果はあまり期待できず、逆に関節やひざを傷める危険性が高まるとわかってきた。このため、8000歩、あるいは6000歩を目指すのがいいという考え方だ。…