geminiでイメージ画像作成   1: 鮎川 ★ 2026/08/31(月) 11:47:30.13 ID:??? TID:ayukawa ｢1日1万歩｣は逆に膝を傷めるだけ…厚生労働省が2024年に設定した健康のための”正しい目標歩数” — PRESIDENT Online / プレジデントオンライン (@Pre_Online) August 31, 2026 健康のためには「1日1万歩」歩かないといけない。血糖値が高いから、この歩数を目指して運動することが大切だ。このように思っている人はいないだろうか。じつは、この切りのいい目標には科学的な根拠はない。 よく知られるようになったきっかけは、1960年代に日本で販売された「万歩計」。 このネーミングがとても秀逸で、頭に残りやすかったことから広まったとされている。ただ、国も「1日1万歩」運動を推し進めたことがあり、2000年に厚生労働省による国民健康づくり運動「健康日本21」のなかで提唱されていた。 しかし、2024年からはじまった第3次の「健康日本21」では「成人は1日8000歩」、高齢者は「1日6000歩」という少なめの歩数が推奨されている。健康効果はこれくらい歩けば十分。頑張って1万歩をクリアしても、上乗せされる効果はあまり期待できず、逆に関節やひざを傷める危険性が高まるとわかってきた。このため、8000歩、あるいは6000歩を目指すのがいいという考え方だ。 引用元　詳しくはこちら     2: 名無しさん 2026/08/31(月) 11:49:25.21 ID:pHRT3 ウー！ マンポ！   4: 名無しさん 2026/08/31(月) 11:50:43.76 ID:Gwx8M 休日電車移動でどっか遊び行ったら一万歩とか余裕だけどな、仕事しながら毎日は普通に難しいと思うが   6: 名無しさん 2026/08/31(月) 11:51:18.02 ID:De5r1 泳ぐのが一番だけど、毎日プールに通う金も暇もない   8: 名無しさん 2026/08/31(月) 11:54:28.93 ID:IgkTo 何でも度がぎればね 過ぎたるは猶及ばざるが如し   11: 名無しさん 2026/08/31(月) 11:56:31.81 ID:gl5lJ 伊能忠敬「…」   14: 名無しさん 2026/08/31(月) 12:00:12.35 ID:a5eWH だと思った。すり減った軟骨のCMさんざんやってるんですもの   15: 名無しさん 2026/08/31(月) 12:01:08.62 ID:ZQUwn 年取ったらウォーキングやスクワットとか勧められるけど正しいフォームで指導できるトレーナーや理学療法士がいない 運動が得意な人や若者に運動習慣の無い年寄りの指導は無理   17: 名無しさん 2026/08/31(月) 12:02:01.98 ID:H9Zlg まず体重を減らせ メタボは生きてるだけで膝壊す   23: 名無しさん 2026/08/31(月) 12:09:37.55 ID:GOZg6 歩くのはいいよ。精神状態が安定するのは確か。 俺は12000歩歩くことにしてる。歩数に科学的な根拠はないという記事なわけだけど。歩くことに意味があることは間違いないと思うわ   25: 名無しさん 2026/08/31(月) 12:10:52.25 ID:3ILlT >>23 歩きすぎると軟骨がすり減ると年取ってから歩けなくなるらしい どのくらいが歩きすぎかは知らんけど   41: 名無しさん 2026/08/31(月) 12:35:44.80 ID:bUBtF >>23 自分は歩数も気にしないスマホも見ない ただひたすら1時間歩くのが丁度いい 見掛ける鳥や植物の変化 秋の空気に変わったと気付くことも大事   31: 名無しさん 2026/08/31(月) 12:25:22.34 ID:yfd3r ウォーキングのようなリズム運動はセロトニンの分泌が良くなって精神的に安定したり幸福感が得られるらしい   32: 名無しさん 2026/08/31(月) 12:26:04.54 ID:6sgmo 1日10000歩なんて在宅ワークでもなければ普通に到達するだろ 勤め人はみんな膝痛かよ   196: 名無しさん 2026/08/31(月) 17:07:41.36 ID:ekDIq >>32 60代以上の2人に1人は膝の調子が悪いらしいから、まんざら誇張でもない気がする   37: 名無しさん 2026/08/31(月) 12:30:46.84 ID:lM3Kb 今さらそんな事言われても(´・ω・｀)騙されたわ   42: 名無しさん 2026/08/31(月) 12:36:20.92 ID:W2QHY わろた　　よい靴を履いてね   44: 名無しさん 2026/08/31(月) 12:40:47.93 ID:bAGwB 一万歩だと最低でも1時間20分くらいは歩かなきゃならないし 運動習慣ない人にとっては結構ハードル高いんだよな そりゃあ毎日そんだけ歩いたら膝も痛めますわな   46: 名無しさん 2026/08/31(月) 12:45:02.98 ID:6sgmo >>44 動き回るような仕事だと1万歩なんてすぐに到達するけどな なんかこういうニュースで想定してる人物像って虚弱すぎないか   48: 名無しさん 2026/08/31(月) 12:51:39.87 ID:pdUet １日３０分、「早歩き」と「ゆっくり歩き」を繰り返すインターバルウォーキングが良いらしいよ   52: 名無しさん 2026/08/31(月) 13:01:27.05 ID:B6YeP ※ただしデブに限るの注釈が必要か   61: 名無しさん 2026/08/31(月) 13:08:16.35 ID:WGE3f 一万歩って大した事ないけど、年齢によるかな   70: 名無しさん 2026/08/31(月) 13:17:25.52 ID:Pj1Mz そんなことない。一日一万歩も歩いたら太らないし 太ってたら絶対にやせるわ   83: 名無しさん 2026/08/31(月) 13:30:47.48 ID:1Obc3 幸せは歩いても来ない   92: 名無しさん 2026/08/31(月) 13:42:21.59 ID:ytcfH 膝痛いお(´･ω･`)   95: 名無しさん 2026/08/31(月) 13:51:42.64 ID:oY0GM 使って痛めてる人と使わないで劣化した人で違うだろ   97: 名無しさん 2026/08/31(月) 13:55:25.45 ID:9kATY 関節は必ず摩耗する   177: 名無しさん 2026/08/31(月) 15:55:38.15 ID:0Tn99 >>97 マモー ミモー   98: 名無しさん 2026/08/31(月) 13:56:37.02 ID:Za017 ダイエットのためじゃなくて、血糖値とか血圧コントロールの話やろ　生活習慣病予防   101: 名無しさん 2026/08/31(月) 14:07:12.04 ID:9Qv8T １万歩って約７kmくらい歩かなあかんって考えたら毎日は無理やなぁ・・・   115: 名無しさん 2026/08/31(月) 14:37:52.43 ID:7kJXa 仕分けの仕事で2マソ以上歩いてるわ 膝だけでなく鼠蹊部も痛い   116: 名無しさん 2026/08/31(月) 14:40:56.95 ID:pCTh0 昭和生まれは人工関節の話で盛り上がる　お年頃に   118: 名無しさん 2026/08/31(月) 14:43:52.32 ID:zUpP5 膝の軟骨はすり減ったら戻らないから大事にしないと     引用元　 【アワード受賞・人気ブランド】 BARWING(バーウィング) ランニングパット ルームランナー ハンドル あり なしMAX12km/h ランニングマシン ウォーキングマシン ランニングマシーン トレッドミル ルームランナ ランニングましーん家庭用 ホームジム 健康器具 家庭用 静音 電動 折り畳み 高齢者 防音 マット エクササイズバイクBARWING(バーウィング) Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon…