1: 2026/08/28(金) 14:07:53.37 ID:/EpuqdJ49 精神科医でYouTuberの樺沢紫苑氏が、公式YouTubeチャンネル『精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル』にて、“ドパガキ”を卒業するための、「超簡単なルール」について語った。「ドパガキ」とは、ショート動画やゲームなど、刺激の強いコンテンツに慣れ、常に強い刺激を求めるようになり、集中力が続かなくなる若年層を表すインターネットスラングで「ドーパミン中毒のガキ」の省略。▼ ▲ 閉じる集中力が続かないため、長時間の動画や読書、勉強などの地道なコンテンツに集中できなくなるといった問題も指摘されている。樺沢氏は、こども家庭庁の調査で、2025年の高校生の平均で、スマートフォンを6時間44分使っていることに言及。「これを本当だと3時間以下にしてほしいんですけど、『3時間以下にしましょう』と言っても、『半分とか無理だから』って相手にもしてもらえない」と話す。続けて「『1時間だけ減らしませんか？』という実験があって…一生懸命やってもらったら、半分以下になったっていう、そういう研究があるんですね」と明かす。「『えーっ』って思うんだけど、1時間だけ減らすっていうことは、15分ずつパッと見るような行動をやめる」とし、「依存症的な行動をやめれば断ち切れるので、本当に見たいものだけを見れるようになる」と説明。そこで「1時間だけ、皆さん減らしてください。とにかくすぐ見るのをやめてください。本当に見たいものを必要に応じて見てください」と力強く語った。続けて「道に迷ったときにGoogleマップを見るのはいいんですよ」と必要なことでの使用は問題ないとし、「無駄なアクセスを減らしてくれれば、脳を疲れさせない、メンタル病まない。心と体と脳に悪い使い方というものを断ち切る方法」と呼びかける。「このぐらいだったら、皆さんチャレンジできるんじゃないかなと思います」と語っていた。続きはソースをご覧下さい “ドパガキ”スマホ依存を断ち切る超簡単ルール 精神科医が推奨「ハ…精神科医でYouTuberの樺沢紫苑氏が、公式YouTubeチャンネル『精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル』にて… - sirabee.com 2: 2026/08/28(金) 15:03:09.90 ID:+6Mn+Kbk0 ユーチューバーが言うなよ 3: 2026/08/28(金) 14:09:11.93 ID:M/0Pepej0 それすら出来ないのですよ 4: 2026/08/28(金) 15:42:48.90 ID:0kcHJoie0 ドパガキがそんな言う事聞くのか？ 5: 2026/08/28(金) 15:49:02.13 ID:EsVQ+yj30 ゲームは一日一時間！ 6: 2026/08/28(金) 15:50:33.53 ID:99+NB6E40 ネット中毒には帯域制限しか効かないよ。辞めないけど少し減る 7: 2026/08/28(金) 14:39:56.38 ID:kzJqLxg70 スマホはいじってもいいけど特定のアプリは時間制限とかで慣らしてくくらい？ 8: 2026/08/28(金) 14:14:16.71 ID:iqD+uVzp0 YouTube延々みちゃう欲望の箱だし 9: 2026/08/28(金) 14:20:28.05 ID:wk4B/w5R0 ゲームとかユーチューブ長時間見れるなら集中できてるやん？ 10: 2026/08/28(金) 15:56:46.55 ID:Ey/cyGgT0 >>95分の動画20本は見れるけど100分の映画1本は見れないって話だろ 11: 2026/08/28(金) 15:10:35.51 ID:TrKyac6C0 若い人らは長い動画を2倍速で見てるイメージだけどな俺は1,25倍が限界だわ 12: 2026/08/28(金) 14:29:31.11 ID:uPs3jYgy0 テレビとか漫画とかを見てた時間がtiktok一本に纏ってるだけじゃないの？ 13: 2026/08/28(金) 15:07:47.99 ID:+QdBYlcy0 ファミレス行ったら隣の家族が子供2人はそれぞれ動画見ながら食ってて両親も注意せず普通に食事してて驚いたあんなん今は結構いるんだろうな 14: 2026/08/28(金) 15:07:38.84 ID:5deCOKEi0 医者とか行くとお年寄り以外全員スマホ見てるよね 15: 2026/08/28(金) 14:58:17.25 ID:0GGN2rkz0 外でも外食でもずっとスマホ見てるやつなんなんだろうなといってもおじさんも人のこと言えないが 16: 2026/08/28(金) 14:30:38.58 ID:wk4B/w5R0 若いのが歩いてたり自転車でスマホしながら移動はさすがに危ないよな… 17: 2026/08/28(金) 16:28:48.86 ID:qzHhYsMh0 歩きスマホがヤバいよね電車から階段エレベーター改札出るまでずっと画面見てんだもん流れが悪くなるしみんなよけてんのにさ 18: 2026/08/28(金) 14:36:22.32 ID:fXEaWK6H0 現実世界があまりにも楽しくないからな俺は50代だがスマホ中毒の馬鹿ガキにもある程度同情するよ 19: 2026/08/28(金) 15:16:34.35 ID:KnTcZA2K0 これに関しては、ガキとかZとかに限った話では無い。全世代共通で対処すべき社会的問題 20: 2026/08/28(金) 15:01:23.30 ID:ezJCJoov0 ドパガキは時代などもあって、まぁしゃーないかなと思う。真にヤバいのはドパおじ、ドパおば。 21: 2026/08/28(金) 16:26:13.04 ID:AFb5TZwg0 ドパおじでごめんなさい🥺🥺🥺🥺 引用元:…