1: 2026/08/23(日) 16:43:43.85 ID:aWhXvOof9 日) 16:14フリーアナウンサー・森香澄（31）が22日放送のTBSラジオ「サボリーノ　presents　ワタシのごほうび時間」（土曜後8・00）にゲスト出演。3カ月で7キロ減量した方法を明かした。2週連続の出演となる森。パーソナリティーの藤本美貴から「ダイエットの経験があるんですよね？」と質問。▼ ▲ 閉じる森は「そうですね、退社して1年目くらいで写真集を出したんですけど、そのタイミングで1回ボディーメークをしたんです。そこからさらにランジェリーのブランドのアンバサダー、モデルになった時にもうちょっとシュッとしなくちゃいけなくなって、そこで7キロぐらい、減量しました」とダイエットのきっかけを明かした。その方法について「本当に私、つらいことが嫌いすぎるので、食べないダイエットとか無理で。なので、食べるは食べるんですけど、食べ方を考えるっていう」と説明。「とにかくつらくない方法を模索しまくって、たどり着いたのが“血糖値を上げなきゃいいんだ”って。血糖値が上がると、“食べたい”っていう欲が生まれるんですよ。それが生まれると食べたくなっちゃうから、“食べたいのに食べられない”っていうのが無理だから“食べたくないから食べない”っていう状態をつくる」とした。これに、藤本は「そんな時ないもん、だって。どういうこと？」と追及。「別に今食べなくていいやって時はあるじゃないですか。そういう時を多くする。最初に空腹の時に食べるものを考える。最初から“おなか空いたからじゃあステーキにがっつきましょう”だと血糖値がボーンって上がっちゃうんです。でも最初に、もずくとか、納豆とか、野菜から食べたら、その後ステーキ食べてもそんなに太ったりしない」と話した。　森自体も甘いものは大好きだといい、「全然食べます」とキッパリ。それでも「私の中のルールがあって“記憶にない間食をやめる”っていう。“いただきもののケーキ”とかは記憶にあるじゃないですか。だけど、楽屋の中にあるお菓子、あれ気づいたら“ない”みたいな。これ記憶ないじゃないですか。それをやめてます」とした。 森香澄 「3カ月ほどで7キロ」ダイエット法明かす「つらいことが嫌…フリーアナウンサー・森香澄（31）が22日放送のTBSラジオ「サボリーノ presents ワタシのごほうび時間」（土曜後8・00）にゲスト出演… - news.yahoo.co.jp 2: 2026/08/23(日) 16:57:16.30 ID:U30QXXQC0 ７kg減って元は何kgだったんだよ 3: 2026/08/23(日) 19:37:54.27 ID:R52/kYmL0 森香澄は全く痩せる必要ないのに、何やってんの？ 4: 2026/08/23(日) 17:49:20.68 ID:UximHhqj0 筋肉落とさないで痩せてるなら凄い 5: 2026/08/23(日) 17:40:45.41 ID:NQ27Tr4X0 間食やめて野菜中心の食生活をしたという当たり前のことを言うのに、ここまでワタシ特別感出したいか？ 6: 2026/08/23(日) 17:20:08.39 ID:2f4h70YL0 血糖値を乱高下させないでは？ 7: 2026/08/23(日) 17:05:45.79 ID:q/PQEZmA0 血糖値の上がりやすい食事をとる。↓インスリンがガーッと出て、血糖値が下がる↓血糖値が下がったので、身体はもっと食べたくなる。↓必要以上に食べる。加えて、インスリンは糖を脂肪に変える働きがある。 8: 2026/08/23(日) 16:54:40.16 ID:qc1UtsBk0 低インシュリンダイエットか一時はやったが事故も多いからやる人は少なくなってんじゃね 9: 2026/08/23(日) 17:45:50.41 ID:Hsqdtymv0 ステーキで血糖値上がるの？ 10: 2026/08/23(日) 17:47:55.22 ID:q/PQEZmA0 >>9上がらないよね。一緒にパンかご飯を食べるからということかな 11: 2026/08/23(日) 17:53:55.35 ID:8lGuk3hp0 ステーキじゃ霜降りでも血糖値は上がらないってーそりゃ焼肉の甘いタレをに付けて食べりゃ上がるけどよーw 12: 2026/08/23(日) 17:18:22.04 ID:p9P8r4430 食ってる最中はもっと食いたいってなるけど、腹8分目でやめてしばらくすると別に食いたくなくなるよな 13: 2026/08/23(日) 17:35:44.77 ID:7UNArGfT0 >>128分目かその前でもいいし、もっと喰いたいと思っても「そこを我慢して」手を止められるかが鍵だなそれが習慣化できるとホントに小食でも満足できるようになってくる　まあ今どきみんな食い過ぎだと思うんだよなあ・・・ 14: 2026/08/23(日) 18:34:20.85 ID:/F8gysyq0 卵納豆キムチさえあれば3食食べて良い食べた後のお菓子や間食が一番の敵それを辞めるだけで痩せる信じろ 15: 2026/08/23(日) 19:30:08.84 ID:sPrmYbgi0 モリカスさん全然好きでは無いけどこのやり方は良いんじゃ無いかな血糖値云々ってのは色んなテクニックもあるんだろうけど「別に今食べなくてもいいや」って時に食べないのは重要俺がダイエットする時は正にコレだけど「食べなくてもいいや」と思える機会を増やすって発想は無かったな大して腹も減ってないのに何となく食うの止めればいいだけ 16: 2026/08/23(日) 16:52:26.06 ID:3ZPnI7Ty0 奇遇だな俺も5月の健康診断で指摘されて今71→63になったよ 17: 2026/08/23(日) 18:36:58.17 ID:cpv1wSlk0 物価高だし間食やめたら3ヶ月で8キロ痩せたわ 18: 2026/08/23(日) 20:04:03.44 ID:Jgk6ANv40 米のかわりにキャベツどんぶり1杯食べて20キロ痩せたな。 19: 2026/08/23(日) 17:01:18.94 ID:aGFE2smX0 間食やめたらすぐ痩せたけどそれも40代までだった… 20: 2026/08/23(日) 16:56:53.44 ID:Lqh+KZvO0 50半ばになると代謝悪すぎてダイエット励んでも効果なく落ちないんで先生に瘦せろと促されてるが現状維持に切り替えたら割りと気が楽になった 21: 2026/08/23(日) 19:19:03.36 ID:TF7XYxnW0 おじさんはこの夏に賭けてるので太鼓腹から三段腹に進化しましたよ 引用元:…