
1: 2026/08/22(土) 16:06:38.22 ID:xJRdYtOB0 才能ないわね 2: 2026/08/22(土) 16:07:04.83 ID:qJxX1qQsr 45上がるなら60上がるよ 3: 2026/08/22(土) 16:07:34.23 ID:xJRdYtOB0 >>2意味不明なのだ 4: 2026/08/22(土) 16:10:22.87 ID:5Y+TUOdl0 1rep? 5: 2026/08/22(土) 16:11:04.64 ID:xJRdYtOB0 >>445キロは8回できる50キロは1回も上がらん 6: 2026/08/22(土) 16:11:59.99 ID:5Y+TUOdl0 >>545で8回なら50で1回くらいいけるやろw 7: 2026/08/22(土) 16:16:28.53 ID:fBXzM6mU0 マックスから試す日と下から上げてく日分けたらマックス上がりそうやん 8: 2026/08/22(土) 16:20:11.67 ID:d55/cDaM0 ハイレップ(12~16)の日ミドルレップ(8)の日ローレップ(2~5)の日これで刺激変えたら伸びる。いつまでも律儀に同じことしてたら伸びん 9: 2026/08/22(土) 16:21:45.14 ID:lgpi6DpM0 >>8ワイもこれでやってるわハイレップの日は9~10回くらいやけど 10: 2026/08/22(土) 16:22:14.56 ID:ZG5gv1d90 ちゃんと睡眠時間確保しとるか? 11: 2026/08/22(土) 16:15:14.17 ID:2JWTLMP70 プロテイン飲む量が全てやろ 12: 2026/08/22(土) 16:15:29.28 ID:1qDY3Ykt0 日本人はプロテインが足りて無い 13: 2026/08/22(土) 16:16:20.50 ID:hUL/aFXl0 アメリカなんてドロドロの濃厚プロテイン飲んでるからなw日本であんなの見たことないわ 14: 2026/08/22(土) 16:41:35.81 ID:1f3EL1Gw0 プロテインより糖質のほうが効くでマルトデキストリン(粉飴)をトレ中の飲料に混ぜて飲んでみもりもり成長するポカリでも可🥺 15: 2026/08/22(土) 16:18:00.05 ID:aqS95Vpp0 クレアチンを飲め 16: 2026/08/22(土) 16:27:43.36 ID:9VZfHgeH0 帰省のときに違うジム行ったんだが、同じようなマシンやっても重量もあまり上がらんし筋肉痛もヤバかったわいつものジムに慣れちまってるんだな 17: 2026/08/22(土) 16:31:20.99 ID:MhvajMnF0 >>16マシンのメーカーによって重量が違うんよだから別のジムに行っても信じられるのはフリーウェイトだけ 18: 2026/08/22(土) 16:44:48.18 ID:lgpi6DpM0 イッチはリストトラップ使ってるか?ヒョロガリっぽいし絶対手首強くはないだろうから使った方がええよワイは使ってなかった時期に手首痛めて3ヶ月くらい筋トレできなくなったから 19: 2026/08/22(土) 16:35:48.80 ID:LO079q0H0 無理すると関節痛めるから軽めで回数増やす方がええで 20: 2026/08/22(土) 16:11:09.48 ID:rMGRI8bu0 はじめてやったら70あがったよスマンw 引用元:…