
1: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:06:38.22 ID:xJRdYtOB0 才能ないわね 2: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:07:04.83 ID:qJxX1qQsr 45上がるなら60上がるよ 3: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:07:34.23 ID:xJRdYtOB0 >>2意味不明なのだ 4: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:10:22.87 ID:5Y+TUOdl0 1rep? 5: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:11:04.64 ID:xJRdYtOB0 >>445キロは8回できる50キロは1回も上がらん 6: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:11:59.99 ID:5Y+TUOdl0 >>545で8回なら50で1回くらいいけるやろw 7: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:11:09.48 ID:rMGRI8bu0 はじめてやったら70あがったよスマンw 8: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:11:19.94 ID:d55/cDaM0 筋トレ3年目にダンベルプレス片方44kg10rep到達したわ飯食えば食うだけ伸びる 9: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:13:06.14 ID:SUIgMei/0 何年やってるかにもよるわ才能ないワイは5年やっても130が限度やし 10: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:15:14.17 ID:2JWTLMP70 プロテイン飲む量が全てやろ 11: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:15:29.28 ID:1qDY3Ykt0 日本人はプロテインが足りて無い 12: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:16:20.50 ID:hUL/aFXl0 アメリカなんてドロドロの濃厚プロテイン飲んでるからなw日本であんなの見たことないわ 13: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:16:28.53 ID:fBXzM6mU0 マックスから試す日と下から上げてく日分けたらマックス上がりそうやん 14: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:18:00.05 ID:aqS95Vpp0 クレアチンを飲め 15: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:20:11.67 ID:d55/cDaM0 ハイレップ(12~16)の日ミドルレップ(8)の日ローレップ(2~5)の日これで刺激変えたら伸びる。いつまでも律儀に同じことしてたら伸びん 16: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:21:45.14 ID:lgpi6DpM0 >>15ワイもこれでやってるわハイレップの日は9~10回くらいやけど 17: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:22:14.56 ID:ZG5gv1d90 ちゃんと睡眠時間確保しとるか? 18: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:27:43.36 ID:9VZfHgeH0 帰省のときに違うジム行ったんだが、同じようなマシンやっても重量もあまり上がらんし筋肉痛もヤバかったわいつものジムに慣れちまってるんだな 19: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:31:20.99 ID:MhvajMnF0 >>18マシンのメーカーによって重量が違うんよだから別のジムに行っても信じられるのはフリーウェイトだけ 20: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:32:00.70 ID:VHK2uDJc0 俺1年でダンベルベンチプレス片手18kgから32kg余裕になったけど? 21: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:41:35.81 ID:1f3EL1Gw0 プロテインより糖質のほうが効くでマルトデキストリン(粉飴)をトレ中の飲料に混ぜて飲んでみもりもり成長するポカリでも可🥺 22: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:35:48.80 ID:LO079q0H0 無理すると関節痛めるから軽めで回数増やす方がええで 23: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:44:48.18 ID:lgpi6DpM0 イッチはリストトラップ使ってるか?ヒョロガリっぽいし絶対手首強くはないだろうから使った方がええよワイは使ってなかった時期に手首痛めて3ヶ月くらい筋トレできなくなったから 24: ネギ速の名無しさん 2026/08/22(土) 16:34:19.91 ID:JNyETWVT0 まあ重さよりも続けることが大事や、怪我せんようにな 引用元:…