Image by Istock / zabelin 　プレッシャーのかかる場面では不安が高まり、極度の緊張状態に陥りやすい。 　アメリカのテキサス州立大学の研究チームは、ストレスとなる状況の中で、軍や警察が訓練に取り入れている、2つの呼吸法を5分間行うだけで、心拍数の急上昇や不安感を軽減できることを証明した。 　この方法の利点は何も道具を必要としないことだ。ただ座ったまま、その場で行うことができる。 　この研究成果は『Comprehensive Psychoneuroendocrinology』誌（2026年6月25日付）に掲載された。 ... ▼あわせて読みたい ・呼吸が持つ驚きの力。心と体に効く4つの呼吸法【ライフハック】 ・アメリカ陸軍兵士も取り入れている「2分で眠りに落ちる」テクニックとは ・7人に1人は経験する。パニック発作（不安発作）が起きた時の対処法 ・プレッシャーに押しつぶされそう、ストレスがきっつい？そんな時にはこの軍隊式「戦術呼吸法」をマスターするといいかもよ ・眠れないとき是非試したい。1分間で眠りにつく方法 この記事のカテゴリ：知る / 料理・健康・暮らし…