
1: 2026/08/16(日) 19:11:01.463 ID:K4MPZrSP0 1日15分くらいウォーキングするか 2: 2026/08/16(日) 19:11:28.512 ID:icskqlJL0 疲れるからやめとけ 3: 2026/08/16(日) 19:13:20.016 ID:LRxJn0mK0 ウォーキングいいぞ 4: 2026/08/16(日) 19:13:28.766 ID:j///Ilv10 寝起きの早朝散歩はいいかもな涼しいし 5: 2026/08/16(日) 19:14:23.463 ID:Fc9LW4N80 ランニングなんかやったら次の日寝込むわ 6: 2026/08/16(日) 19:15:18.206 ID:0Ia3gMMd0 ジョグジョグしか勝たんよ 7: 2026/08/16(日) 19:11:39.050 ID:29LvJRaM0 走り込め 8: 2026/08/16(日) 19:18:15.540 ID:0Ia3gMMd0 まずは限界まで走れその後は歩いて戻れそれを毎日繰り返せ 9: 2026/08/16(日) 19:15:40.761 ID:9PigvQFY0 わいも最近ずっと疲れてて体中が痛い 10: 2026/08/16(日) 19:18:09.403 ID:bR6Z8RbB0 すぐ疲れるから体力つけたくて運動始めるならわかるけど常に疲れてる状態なら睡眠の質上げるとかそっち方面のほうが効果出るぞ 11: 2026/08/16(日) 19:13:16.570 ID:yov4N1530 常に疲れてる人は大体が体力より精神力の問題そっちの解決法としての運動は効果あるかも 12: 2026/08/16(日) 19:22:13.031 ID:AI5NCE7u0 単純にタンパク質不足かも標準的なチビでも1日最低限60グラム摂るんだぞ普段カロリーだけで食事管理してる人ほど甘味とか高脂質な食べ物を食べる為にカロリースペース確保してタンパク質が不足しがち 13: 2026/08/16(日) 19:11:30.722 ID:YoYK3/Wy0 プランクやってるけどそろそろ腰悪くしそう 14: 2026/08/16(日) 19:30:13.287 ID:Xt4MGwr/0 >>13ラジオ体操おすすめ 15: 2026/08/16(日) 19:13:56.682 ID:k+dB8h4V0 アクティブレストを取り入れよう! 16: 2026/08/16(日) 19:15:53.131 ID:SPuV+exu0 本気でやる全身ストレッチの消費カロリーは1時間で約150kcal、ウォーキングの消費カロリーは1時間で約100kcal体力強化面で考えても、ストレッチのほうが効果的 17: 2026/08/16(日) 19:17:21.922 ID:SPuV+exu0 問題は、今まで運動してなかった人間が急に長時間歩いたりしたら背骨グニャグニャ、小股でチマチマ、各関節の可動域はガチガチに硬い、なんて状況で無理矢理移動することになる 18: 2026/08/16(日) 19:18:59.020 ID:SPuV+exu0 それは車に例えたら、シャフトもサスペンションも故障してるのに走るようなもの人によってはエンジン(心臓)にまで不具合があったり 19: 2026/08/16(日) 19:20:41.695 ID:SPuV+exu0 ウォーキングはもちろん良いものだが、それは運動中級者以上の話まずは「背骨矯正」「骨盤矯正」「動的ストレッチ」「静的ストレッチ」の4つから 20: 2026/08/16(日) 19:13:32.323 ID:SPuV+exu0 背骨矯正と骨盤矯正と静的ストレッチと動的ストレッチの4つをやり込んでからな 21: 2026/08/16(日) 19:23:50.075 ID:AHrqrTrsa 整体とかの話か?宗教じみてる人多くて嫌なんだが 22: 2026/08/16(日) 19:13:08.963 ID:1lZ3yr8+0 そういうの時間区切ったり特別視しないほうがいいよいいから歩けよ 引用元:…