
1: 2026/08/14(金) 10:48:26.05 ID:mE0l+PED0 食事制限はしない 2: 2026/08/14(金) 11:23:02.81 ID:IkGJkGKR0 大学に勉強しないで合格したいんだけどどうしたいい?くらい高難度な質問だな 3: 2026/08/14(金) 11:02:03.60 ID:RMtLGCwW0 食事制限なしならアスリート並みのトレーニングしないと痩せないぞ 4: 2026/08/14(金) 11:17:47.18 ID:tNujndrn0 食事制限しないのは良いけど、その内容が肝心なのでは 5: 2026/08/14(金) 10:50:20.53 ID:G4TNMsQ5H 暇なときにスクワット 6: 2026/08/14(金) 10:53:31.34 ID:mE0l+PED0 >>5スクワットは金輪際せんと決めとる 7: 2026/08/14(金) 11:11:21.29 ID:pHHsRB9/0 >>6スクワット封じられるとキツイなあれよりどこでもできてカロリー消費と筋力強化の効率ええ運動ないしHIITにも進まんし 8: 2026/08/14(金) 12:21:20.06 ID:c+9hUah80 スクワットが一番いい 9: 2026/08/14(金) 11:07:41.29 ID:kjFMfBFN0 毎日のウォーキングとか階段とか 10: 2026/08/14(金) 10:54:51.07 ID:58kovK+60 踏み台昇降 11: 2026/08/14(金) 10:54:42.09 ID:7kii9WA+0 犬の散歩 12: 2026/08/14(金) 11:03:14.32 ID:XPT43hEP0 ジョギングやランニングは割と痩せない走ってると食うことに罪悪感が湧かず大会前は炭水化物を食えというアドバイスに思いっきり従うことになんの躊躇もない大きな市民マラソンは結構なデブがそこそこの順位で走ってる 13: 2026/08/14(金) 11:19:56.84 ID:DLLPfxWd0 山登り行くとめっちゃ体重落ちる 14: 2026/08/14(金) 11:58:18.75 ID:YbUHQErp0 ワイ163cm119kg今日も元気にプールウォーキング 15: 2026/08/14(金) 12:19:47.06 ID:MBx/W7Fc0 1日2万歩歩けば痩せるやろ 16: 2026/08/14(金) 12:35:19.77 ID:D56L3UJir 基礎代謝1500kcalだとしたらジョギング10km×2 1200kcalウォーキング10km 400kcalこれで3000kcal食っても平気になる 17: 2026/08/14(金) 11:02:21.02 ID:4mHbH7Kad 都会の一等地にあるオシャレなジムに入会しろ美人が多いからモチベが爆上がりする 18: 2026/08/14(金) 11:15:23.66 ID:/Y+QaGK8r 10分くらいの運動動画いくらでもあるから好きなのをとりあえず毎日やれまず習慣付けないと話にならんデブにおすすめなのはほどよくエッッッいマタニティエクササイズ動画 引用元:…