
1: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 10:48:26.05 ID:mE0l+PED0 食事制限はしない 2: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 10:50:20.53 ID:G4TNMsQ5H 暇なときにスクワット 3: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 10:53:31.34 ID:mE0l+PED0 >>2スクワットは金輪際せんと決めとる 4: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 11:11:21.29 ID:pHHsRB9/0 >>3スクワット封じられるとキツイなあれよりどこでもできてカロリー消費と筋力強化の効率ええ運動ないしHIITにも進まんし 5: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 10:54:42.09 ID:7kii9WA+0 犬の散歩 6: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 10:54:51.07 ID:58kovK+60 踏み台昇降 7: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 10:56:31.28 ID:tmLKqkAg0 基礎代謝上げとけ 8: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 11:02:03.60 ID:RMtLGCwW0 食事制限なしならアスリート並みのトレーニングしないと痩せないぞ 9: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 11:02:21.02 ID:4mHbH7Kad 都会の一等地にあるオシャレなジムに入会しろ美人が多いからモチベが爆上がりする 10: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 11:03:14.32 ID:XPT43hEP0 ジョギングやランニングは割と痩せない走ってると食うことに罪悪感が湧かず大会前は炭水化物を食えというアドバイスに思いっきり従うことになんの躊躇もない大きな市民マラソンは結構なデブがそこそこの順位で走ってる 11: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 11:07:41.29 ID:kjFMfBFN0 毎日のウォーキングとか階段とか 12: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 11:15:23.66 ID:/Y+QaGK8r 10分くらいの運動動画いくらでもあるから好きなのをとりあえず毎日やれまず習慣付けないと話にならんデブにおすすめなのはほどよくエッッッいマタニティエクササイズ動画 13: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 11:17:47.18 ID:tNujndrn0 食事制限しないのは良いけど、その内容が肝心なのでは 14: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 11:19:56.84 ID:DLLPfxWd0 山登り行くとめっちゃ体重落ちる 15: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 11:23:02.81 ID:IkGJkGKR0 大学に勉強しないで合格したいんだけどどうしたいい?くらい高難度な質問だな 16: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 11:27:30.75 ID:NAEqyq4r0 食事制限と有酸素運動で痩せるとかよほどの病的なデブか老い先短いジジババにしか勧められんよな筋トレ的運動から逃げんな 17: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 11:30:06.97 ID:+DjQafOHd >>16健康のための筋トレは否定しないけど筋トレは痩せるためのものじゃないぞ痩せたいならまず食事を減らさんと話にならんわ 18: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 11:32:36.57 ID:NAEqyq4r0 >>17そんなあなたにワイがオススメするのが、筋肉を付けながら健康的に痩せられる軽登山です食事制限なんかする前にまずは週一回の楽しい山登りから始めて見ましょう! 19: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 11:35:01.29 ID:+DjQafOHd >>18ウォーキングとかもそうだけどその手の時間取られるタイプの趣味で痩せるのは自然に間食が減るってのがデカいんだよだから結局は食事制限の効果で痩せてるだけデブは何もしてないとすぐ何か食べるから 20: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 11:38:57.50 ID:n3BjhJCT0 体重、年齢、食事量、どのくらい痩せたいのかを教えてくれ 21: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 11:39:17.28 ID:NAEqyq4r0 食事制限と有酸素運動のセットなんて不健康な体にしか辿り着かんからな結局いつか失った筋肉補うために筋トレに挑まなならんのかやら最初から山登っとけや! 22: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 11:40:48.72 ID:+DjQafOHd >>21減量はアンダーカロリー筋トレはオーバーカロリーでやるもんなんだから痩せながら筋肉つけるなんて非効率的なんだよデブは一回ちゃんと痩せてから筋トレしろ 23: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 11:58:18.75 ID:YbUHQErp0 ワイ163cm119kg今日も元気にプールウォーキング 24: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 12:19:47.06 ID:MBx/W7Fc0 1日2万歩歩けば痩せるやろ 25: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 12:21:20.06 ID:c+9hUah80 スクワットが一番いい 26: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 12:35:19.77 ID:D56L3UJir 基礎代謝1500kcalだとしたらジョギング10km×2 1200kcalウォーキング10km 400kcalこれで3000kcal食っても平気になる 27: ネギ速の名無しさん 2026/08/14(金) 12:37:16.69 ID:gnkK8/zx0 そもそも仕事で歩くやつにすればええやん金貰ってスリム化という二重得やぞ 引用元:…