
1: 2026/08/10(月) 10:31:00.97 ID:klEiLzUX0 太らない血液サラサラ体力と筋力アップ糖尿病はじめ成人病になりにくい心肺機能向上血行促進でハゲにくくなる身体の水分の入れ替えが出来る血糖値コントロールで生活習慣病予防セロトニンでストレスが溜まりにくくなる今すぐやれよおまえら 2: 2026/08/10(月) 10:32:26.18 ID:mRUhvqXU0 明日からやるわ 3: 2026/08/10(月) 10:34:20.92 ID:QcQzhEuJd 熱中症で死ぬから無意味 4: 2026/08/10(月) 10:46:31.00 ID:FZyBJI+k0 冬はガンガンいけるんやけどなさすがに暑すぎて体力とモチベが上がらん 5: 2026/08/10(月) 10:37:58.52 ID:oSO57Yzh0 毎日一万はだいぶきつくねワイは6~8000歩程度にしている 6: 2026/08/10(月) 11:15:42.79 ID:eVWaZ+vsH 1万はちょっと歩きすぎ7000くらいが丁度良いと研究で出てる 7: 2026/08/10(月) 11:21:07.45 ID:Aj9be/VO0 >>6早歩きで8000じゃなかったか 8: 2026/08/10(月) 10:48:01.81 ID:P01u9NHe0 1万歩のうち20分程度は早歩きや階段昇降くらいの負荷の運動が含まれないと意味ないで 9: 2026/08/10(月) 11:17:25.84 ID:deVc6Eh2M 最初の一ヶ月くらいはダラダラ歩くだけであんま効果感じんかったけど、心拍数120/分を意識して早歩き&腕を大きく振るようにしたらウエスト周囲がみるみる減ったし日常で息切れすることがなくなった毎日しても翌日に疲労が残らないし頭もスッキリするしもっと早く歩くのを習慣化すればよかった 10: 2026/08/10(月) 11:27:49.69 ID:krj3j8Kda >>9その辺の心拍数領域が負荷が小さいけど効果がデカいってことでランニングの世界でも重要視されてるな脂肪の燃焼にもいいとか 11: 2026/08/10(月) 10:52:25.40 ID:Xvq7wK+o0 近所の低山が散歩コースやからガチで体に効いとる感あるわ緩い坂がひたすら続くから足にダメージもそんな無いし地面ふかふかやし 12: 2026/08/10(月) 11:01:36.14 ID:krj3j8Kda ウォーキングからランニングにシフトしたけど圧倒的に楽しいし達成感あるわ 13: 2026/08/10(月) 11:03:52.80 ID:9UuDLGJE0 2時間歩くより15分ジョギングする方が良いぞ 14: 2026/08/10(月) 11:09:36.63 ID:GsqmMdm9M >>13身体に負担が少ないのはジョギングよりウォーキングウォーキングよりサイクリングと聞いた 15: 2026/08/10(月) 11:02:55.17 ID:jmsynwTM0 ウォーキングとジョギングも試したけどサイクリングが一番良かったわ 16: 2026/08/10(月) 11:26:07.20 ID:JC+y51py0 1万歩って何時間くらいかかる? 17: 2026/08/10(月) 11:28:47.01 ID:4slaPZUr0 >>16おおよそ100分10分=1000歩=1キロ平均的なウォーキングならこんなもん 18: 2026/08/10(月) 10:43:35.76 ID:Aquuxdo+d 頑張ってる🔥 imgur.com/WycwZJf 19: 2026/08/10(月) 10:45:09.33 ID:AyP9Erhx0 >>18ぐうえらい 体調ええ感じ? 20: 2026/08/10(月) 11:24:17.33 ID:K1ouiKhcd >>19体調はすこぶる良いとは言えないけど良いほうだとは思うw食事もむね肉をメインにしてからめちゃくちゃスッキリしてきたよ 21: 2026/08/10(月) 11:15:26.75 ID:2CtJNbDD0 毎日それぐらい歩いてるし週1でフットサルやってるけど健康診断で肥満って言われたよ😋 引用元:…