
1: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 10:31:00.97 ID:klEiLzUX0 太らない血液サラサラ体力と筋力アップ糖尿病はじめ成人病になりにくい心肺機能向上血行促進でハゲにくくなる身体の水分の入れ替えが出来る血糖値コントロールで生活習慣病予防セロトニンでストレスが溜まりにくくなる今すぐやれよおまえら 2: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 10:32:26.18 ID:mRUhvqXU0 明日からやるわ 3: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 10:34:20.92 ID:QcQzhEuJd 熱中症で死ぬから無意味 4: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 10:37:08.46 ID:ryEr1d1c0 1万歩って距離にするとどれくらい?あと時間は?お前みたいに毎日暇じゃないから教えて 5: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 10:40:10.82 ID:l3f85hct0 >>4のんびり歩いて1時間半やウォーキングの有酸素運動は基本20分以降からしか意味無いから最低40分 6: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 10:37:58.52 ID:oSO57Yzh0 毎日一万はだいぶきつくねワイは6~8000歩程度にしている 7: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 10:38:56.67 ID:nq9jdyKh0 ウォーキングというよりも1日の歩数を8000~10000万歩にしとるなまず通勤と仕事で6000歩くらい行くから帰宅後の夕方にちょろっと歩けばそれでいい 8: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 10:43:35.76 ID:Aquuxdo+d 頑張ってる🔥 imgur.com/WycwZJf 9: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 10:45:09.33 ID:AyP9Erhx0 >>8ぐうえらい 体調ええ感じ? 10: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 11:24:17.33 ID:K1ouiKhcd >>9体調はすこぶる良いとは言えないけど良いほうだとは思うw食事もむね肉をメインにしてからめちゃくちゃスッキリしてきたよ 11: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 10:46:31.00 ID:FZyBJI+k0 冬はガンガンいけるんやけどなさすがに暑すぎて体力とモチベが上がらん 12: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 10:48:01.81 ID:P01u9NHe0 1万歩のうち20分程度は早歩きや階段昇降くらいの負荷の運動が含まれないと意味ないで 13: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 10:52:25.40 ID:Xvq7wK+o0 近所の低山が散歩コースやからガチで体に効いとる感あるわ緩い坂がひたすら続くから足にダメージもそんな無いし地面ふかふかやし 14: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 11:01:36.14 ID:krj3j8Kda ウォーキングからランニングにシフトしたけど圧倒的に楽しいし達成感あるわ 15: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 11:02:55.17 ID:jmsynwTM0 ウォーキングとジョギングも試したけどサイクリングが一番良かったわ 16: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 11:03:52.80 ID:9UuDLGJE0 2時間歩くより15分ジョギングする方が良いぞ 17: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 11:09:36.63 ID:GsqmMdm9M >>16身体に負担が少ないのはジョギングよりウォーキングウォーキングよりサイクリングと聞いた 18: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 11:15:26.75 ID:2CtJNbDD0 毎日それぐらい歩いてるし週1でフットサルやってるけど健康診断で肥満って言われたよ😋 19: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 11:28:15.52 ID:2/uUOV4M0 >>181万歩くらいなら食う量多ければ余裕で太るよな 20: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 11:15:42.79 ID:eVWaZ+vsH 1万はちょっと歩きすぎ7000くらいが丁度良いと研究で出てる 21: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 11:21:07.45 ID:Aj9be/VO0 >>20早歩きで8000じゃなかったか 22: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 11:17:25.84 ID:deVc6Eh2M 最初の一ヶ月くらいはダラダラ歩くだけであんま効果感じんかったけど、心拍数120/分を意識して早歩き&腕を大きく振るようにしたらウエスト周囲がみるみる減ったし日常で息切れすることがなくなった毎日しても翌日に疲労が残らないし頭もスッキリするしもっと早く歩くのを習慣化すればよかった 23: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 11:27:49.69 ID:krj3j8Kda >>22その辺の心拍数領域が負荷が小さいけど効果がデカいってことでランニングの世界でも重要視されてるな脂肪の燃焼にもいいとか 24: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 11:26:07.20 ID:JC+y51py0 1万歩って何時間くらいかかる? 25: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 11:28:47.01 ID:4slaPZUr0 >>24おおよそ100分10分=1000歩=1キロ平均的なウォーキングならこんなもん 26: ネギ速の名無しさん 2026/08/10(月) 11:30:38.60 ID:auGtwe8ed 俺はウォーキングアプリ入れてるから毎日歩いてるもう6年ぐらいでも体重は130キロざまあw 引用元:…