1 ラジオ体操、「朝の時間帯」は特に危ない… そして特に60歳以上の人の場合、運動する「時間帯」にも気を配ったほうがいい。 「朝は脳卒中や心筋梗塞の発症率が一番高い時間帯といわれています。人間は眠っている間に発汗や呼吸をすることで、かなりの量の水分を失っています。つまり寝起きは血中の水分量が少なくなり、血液がドロドロになっている状態なのです。 少なくとも水を飲んでから30分以上は、汗をかくような運動はしないほうがいいのです。 また朝はまだ体温が上がりきっていないので、筋肉がこわばった状態になっています。そのようなタイミングで無理な動きをすると、重大な疾患を引き起こすこともある、と考えたほうがいいのです」 3 お昼くらいがいいのかな 4 昭和の伝統 5 ラジオ体操の1時間前に起きていればいいんじゃね…