
1: 2026/08/04(火) 09:24:13.832 ID:kvu/XOzM0 努力を返せ!! 2: 2026/08/04(火) 09:24:46.116 ID:PrQdAZ4g0 3キロじゃただの散歩 3: 2026/08/04(火) 09:31:21.757 ID:O2zVBRB/r お前が激デブの100キロだったとしても3キロ歩いて300キロカロリーぐらいお腹ぺこぺこでおにぎり食べたらプラマイ0になっちゃうねぇ 4: 2026/08/04(火) 09:34:21.438 ID:g4YNj23Y0 歩いて汗かいた分ジュースとかアイスクリームいっぱい食べてそう 5: 2026/08/04(火) 10:24:36.780 ID:YSrZ4VVvr 仕事柄毎日2万歩歩いてるけど年間1キロくらいで体重増えてる怖いぞ? 6: 2026/08/04(火) 09:34:31.166 ID:CmknNWkX0 メインは食事制限運動習慣がないやつが運動で痩せるのは不可能 7: 2026/08/04(火) 09:39:32.191 ID:bpvLqKP/0 食事制限の方が楽だと気付く 8: 2026/08/04(火) 09:48:03.919 ID:kra5uffa0 ブルーカラーだしとりあえず食事管理だけと思って実践したらくっそ体重減ったやっぱ食事管理よ 9: 2026/08/04(火) 09:51:26.024 ID:pHdk5Kc+0 甘い飲み物一切飲まない間食しない20時以降は何も食わない徹底しただけで15kgは減ったよ 10: 2026/08/04(火) 09:46:11.549 ID:ixtpcHxx0 運動なんかいらん飯減らすだけでいいただし一生続けろよ 11: 2026/08/04(火) 09:51:25.080 ID:O2zVBRB/r ダイエットでまず有酸素する人ってやる気はあるし偉いんだけど大体効率悪くて挫折するよね食事制限して筋トレで良いスタイル目指してその上で余裕があれば有酸素やるぐらいでいいのに 12: 2026/08/04(火) 10:04:07.360 ID:B0TfgaEXr 筋肉での代謝上昇は微々たるものだから勘違いされるけどそもそも動ける身体になる事で活動量も増えるんだよね運動なしで痩せただけで元気のない不健康な身体になっても仕方がない 13: 2026/08/04(火) 10:35:00.158 ID:CUcdLqG10 甘いものと穀物を減らしてタンパク質と野菜を増やしてね運動は痩せるためじゃなく太りにくい体質を作るためだよ 14: 2026/08/04(火) 10:15:07.904 ID:ellnbirs0 自転車ローラー1日40分やってたら1か月で4kg落ちた夏で表走れなくてローラー台かったけどよかった 15: 2026/08/04(火) 10:45:00.551 ID:mA6HBotw0 デブだからここまで読むのめんどくさい100キロでもできるダイエット教えろ 16: 2026/08/04(火) 10:45:33.177 ID:c5lTHrCU0 >>15チャリ買って漕げあと筋トレ 17: 2026/08/04(火) 10:48:56.640 ID:UCbM0pcj0 >>15ジムでエアロバイクがいいブヒ🐷飯は我慢せずに好きなだけ食べるがよろしい数年続けたら70~80キロにはなってるブヒ🐖 18: 2026/08/04(火) 10:54:07.035 ID:AVPMCH5O0 基本チャリで雨の日はエアロバイク漕ぐ程度でいいけどエアロバイクってクソつまんないのが難点 19: 2026/08/04(火) 10:55:48.916 ID:CUcdLqG10 >>18やってる間VIPをタブレットかスマホでやってれば30分なんて直ぐだよ 20: 2026/08/04(火) 10:05:21.008 ID:YPJpCNT70 膝の上くらいまで水に浸かった状態で3キロ毎日歩けば痩せるかも 引用元:…