
1: 2026/08/03(月) 10:43:30.44 ID:x59PkM/J0 毎朝5キロと夕食後5キロウォーキング (大体各々1時間)毎日腹筋腕立てスクワット20回を小分けにして3セットこれを雨の日も休まずガチの毎日続けた食事は強いて言えば米のおかわりだけせず我慢ジュースお酒は完全に断ちおやつも完全に断ちこれやれば痩せれるからみんなも頑張ろちなみに178 2: 2026/08/03(月) 10:51:58.71 ID:XBedyOci0 我慢して痩せるとかそんな普通な事が知りたいわけちゃうねん 3: 2026/08/03(月) 11:09:18.05 ID:I6sUshP70 2時間歩くというのもなかなか 4: 2026/08/03(月) 11:15:45.21 ID:udCNqgxx0 毎日2時間歩くのが無理ゲー 5: 2026/08/03(月) 11:07:11.93 ID:9d1uJKcdM イッチのダイエットメニューは結構キツめやぞそもそも実行するにはかなりのモチベーションないと3日も無理や 6: 2026/08/03(月) 10:48:29.67 ID:fXIRwNZt0 朝歩く時間ない 終了 7: 2026/08/03(月) 10:45:10.13 ID:x59PkM/J0 きっかけは健康診断血圧も上がり気味やからそろそろ運動しなさいって言われた 8: 2026/08/03(月) 11:07:23.07 ID:VGdLWvWm0 ワイもダイエットしなきゃなLDLコレステロール値が基準値の2倍だった 9: 2026/08/03(月) 10:57:55.75 ID:avTUFHxF0 運動要らないぞジュースアイス菓子類一切食わず、炭水化物は標準的な量食べる、野菜先に喰うこれだけ 10: 2026/08/03(月) 11:21:40.71 ID:23sGpQnx0 ワイ現在進行形でダイエット中やけど半年で25キロ弱落とした食事制限だけ 11: 2026/08/03(月) 10:50:41.09 ID:X7xxurkY0 デブが痩せるのは簡単ワイは66キロから55キロまで1週間で落としたぞ 12: 2026/08/03(月) 10:46:14.28 ID:x59PkM/J0 免許証の写真と今が別人過ぎて確認されまくったわ 13: 2026/08/03(月) 11:02:15.39 ID:9d1uJKcdM ワイは100から72に落としたら免許証写真が極悪人からイケメン風になってて笑ったぞ 14: 2026/08/03(月) 10:47:40.67 ID:7eLL466k0 そこからが落ちにくい 15: 2026/08/03(月) 10:54:26.28 ID:9d1uJKcdM 維持する為に一生ダイエット続くんやがな太りやすい体質の奴は少し油断するとすぐ太る理由は知らないが体質はすげー理不尽やでー 16: 2026/08/03(月) 11:10:37.39 ID:/oRv3mKQ0 その程度の筋トレは意味あるんか効果あるの最初だけじゃね 17: 2026/08/03(月) 11:13:36.33 ID:9d1uJKcdM 筋トレはマジで継続は力なりやぞワイも1日30分宅トレ2年くらい続けてるが筋肉は噓つかない!でそれなりに盛り上がる 18: 2026/08/03(月) 10:56:33.64 ID:b0Q9qxlE0 さいたま先生やな 引用元:…