
1: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 21:28:51.73 ID:MoVetC9l0 食事制限はしない 2: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 21:30:06.21 ID:xFFJlOyd0 時間をかけて歩くのが一番効く有酸素運動しか勝たん 3: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 21:30:51.64 ID:6/aZWWsB0 1日1万歩やね 4: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 21:32:24.34 ID:sTe8L/TI0 踏み台昇降運動 5: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 21:36:03.90 ID:9iH2HaOs0 デブが痩せたいなら散歩だな重りを持って歩くスーツケースウォークもお勧め 6: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 21:38:00.45 ID:+1ao+f+d0 デスクワークで1日一万歩って健康的に痩せるには足りないんやないの維持くらいは出来るかな 7: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 21:38:38.61 ID:R9Bx5UMG0 食事制限しないなら有酸素運動するしかないよそれ以外のことは微々たる効果しかない炭水化物減らして運動すれば何歳だろうと劇的に痩せてくよ 8: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 21:38:42.61 ID:sTe8L/TI0 アマゾンバイトやれば毎日2万歩ぐらい歩ける 9: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 21:43:19.71 ID:sTe8L/TI0 軽いの出すとそんなんじゃなて言ってきついの出すときつすぎと言うのはね 10: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 21:43:29.13 ID:iebn4Fi30 ボクササイズか水泳 11: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 21:43:53.63 ID:LiVA1hJq0 ゆっくり階段の上り下りするだけで相当痩せるよ 12: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 21:44:36.91 ID:+1ao+f+d0 運動に重点置くと時間かかるようになって不便じゃないかな睡眠時間減ったら元も子もないが 13: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 21:45:46.78 ID:iebn4Fi30 フットサル運動量結構あるので痩せる 14: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 21:46:06.61 ID:p/3vPv+70 食事制限しないと絶対痩せないよボクサーですらヘビー級なら太ってる人いるし 15: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 21:46:45.13 ID:+1ao+f+d0 ランニングマシンは傾斜思いっきり付けると歩きでも平地走りに負けないくらい負荷上がるよ 16: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 21:48:11.17 ID:+1ao+f+d0 傾斜ランニングマシンは膝にも優しい 17: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 21:49:21.13 ID:UNau52Vi0 頑張ったら続かないっしょ楽にできる仕組みを作らないと 18: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 21:59:59.90 ID:CSAzIEUW0 ボクシングがええんちゃうダイエットしながら人殴れるし 19: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 22:00:34.23 ID:D6pViGTj0 田舎なら1時間くらい近所の山登って降りてくるだけでヤバイくらい変わるで 20: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 22:02:41.47 ID:719qINMA0 食事制限なしで運動のみで痩せるって相当難易度高いやろ 21: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 22:04:46.85 ID:wEPJ3bwj0 毎日1時間のウォーキングこれ以上に楽で効率良いダイエット無いわガチでサボらなきゃみるみる痩せる 22: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 22:13:10.83 ID:dgoIsgoM0 とにかく歩く 23: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 22:25:38.39 ID:eaA9u+pD0 歩くの無理ならどんな運動も無理だろ 24: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 22:36:37.78 ID:hZG1PEll0 有酸素マシンやれ動画観ながらやれば飽きずにできる 25: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 23:05:02.53 ID:MqMPdJwD0 真面目な話もう寝ろ寝てはよ起きろそれだけでええんじゃ 26: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 23:31:14.44 ID:DiCOXmCE0 膝悪いからジムのプールでひたすら歩きたいんやが邪魔にならんのやろか 27: ネギ速の名無しさん 2026/07/24(金) 23:32:50.77 ID:rhDrzofW0 >>26大体のジムにはウォーキング専用レーンあるよ 28: ネギ速の名無しさん 2026/07/25(土) 00:13:01.47 ID:iNwNK7kL0 ワイはボルダリング始めたら1年で78kgから65kgまで落ちた飲み食い制限しとらんし楽しいし贅肉落ちて筋肉質になったしええことずくめや 引用元:…