
1: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 01:53:13.96 ID:d8+GNCkV0 175cm96kg体脂肪率40%31歳男性や 2: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 01:53:31.59 ID:d8+GNCkV0 とりあえず散歩してるけど帰りにかつや寄ってしまう 3: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 01:55:30.42 ID:YvThZAPP0 まずは不正解な部分を探そうか 4: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 02:06:51.63 ID:KKtRtua+0 カロリー計算するだけやん 5: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 02:22:25.86 ID:c/eT4mUUd いっぺん一日に食べたもののカロリー計算してみい 6: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 02:22:48.59 ID:d8+GNCkV0 >>5カツ丼大盛りはいくら? 7: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 02:24:23.84 ID:c/eT4mUUd >>61200だってさ imgur.com/yUxvWMM 8: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 02:25:39.75 ID:7iDuudM60 口に物を入れた時しか体重は増えない 9: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 02:28:05.12 ID:wqQhunGS0 34キロのダイエット成功したぞ食事制限と軽い運動あるのみ1日1800キロカロリーまでにしろ 10: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 02:30:05.70 ID:c/eT4mUUd ワイはカロリー制限と踏み台昇降でええ感じに減ってるわ 11: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 02:39:43.21 ID:sDpiniq60 ダイエットの為に運動するとお腹空くし仕方ないね 12: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 02:40:32.92 ID:ZPWF3L++0 早起きして1日1時間早歩きでウォーキングするだけ雨の日はやすみあとご飯おかわりを辞めたこれで2年で90kgから32kgやせた食事制限はマジでおかわり辞めただけ飲みも行くしラーメンも食べに行く 13: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 02:53:17.87 ID:wqQhunGS0 空腹の時間を増やすとか論外1日こまめに何回も分けて食べる方が100倍マシ 14: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 02:54:44.55 ID:cctWMuJZ0 >>13これが正解空腹時間を増やすと身体が低燃費モードになって代謝機能が悪くなるし一度の食事で余計に脂肪を蓄えようとする 15: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 02:55:51.70 ID:XuX8u0fK0 >>14わいこまめに食ってるけど、体重が毎日増加してるで? 16: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 02:57:01.04 ID:cctWMuJZ0 >>15そら量と食う物によるやろデブ 17: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 02:57:45.47 ID:6VEuUO0q0 筋肉が十分にないと、食事制限かけても体脂肪が落ちていくスピード遅くてつまらないウォーキングか軽いジョギングでさっさと結果出した方が早い 18: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 03:00:47.67 ID:vxo042AP0 ランニングやマラソンが手っ取り早いけどマラソンってのはマゾ気質やないと絶対に長続きしないからなそうなるとサイクリングかウォーキングが脂肪燃やすのに最強になるただし燃焼効率上がるのだいたい30分後からやから最低でも1時間は続けなあかん 19: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 03:06:09.62 ID:rz2pA8g20 痩せる方法なんてこれしかない・正しいダイエットを覚える事・続ける事 20: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 03:07:13.47 ID:wqQhunGS0 激しい運動は基本的にデブにとっては全て間違いゆっくりのウォーキングやサイクリング等を少しだけで良いやり過ぎは絶対に駄目 21: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 04:58:37.26 ID:yPKeI89t0 鳶やってた時はどんだけ食っても体重変わらんかったけど辞めて体動かさない仕事に就いたら1年で10キロ太った体動かしたり適度な筋トレで痩せるんじゃね 22: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 05:31:42.88 ID:Wu8UbPP80 自分で質素な和食作って食ってるのが一番痩せるわ 23: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 05:34:56.48 ID:tIm0CqH90 163cm121kgワイ、今日も元気にプールウォーキング 24: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 05:36:56.73 ID:MNGTcJks0 5ヶ月で13kg痩せたで 25: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 05:40:10.37 ID:7XZdv3+v0 いきなりジム通ったりするのは続かないからウォーキング毎日1時間から始めるといい 26: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 05:51:23.59 ID:zolKwUWW0 >>251時間も続かないからまずウォーキングウエアに着替えて家を出る事から始めよう 27: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 05:47:26.47 ID:MNGTcJks0 朝はオールブランと低脂肪ヨーグルトで300kcal以下昼は600kcalくらいの定食間食はオイコスか果物、天然甘味料のプロテインとアーモンドミルク仕事終わったら30分筋トレ、20分有酸素のジム夕食は1000kcalくらいで割としっかり食べるこれで5ヶ月で13kg痩せて筋肉量も増えたあと睡眠マジで大事 28: ネギ速の名無しさん 2026/07/22(水) 05:59:43.11 ID:fFiRTztm0 結局は摂取カロリーが消費カロリーより少なかったらどうやっても痩せるんや 引用元:…