1: 匿名 2026/07/11(土) 22:45:55 中学生の頃に膝を亜脱臼したことがあるのですが、それが原因なのか、太ったアラフォーがスクワットしたのが原因なのか、片膝を痛めてしまいました。 痛いというより、「歩いていると膝が外れそう…」という不安定な感覚があります。 2週間この状態なので、そろそろ整形外科へ行こうと思っていますが、「レントゲンを撮って湿布を処方されて終わりかな…」なんて少し思ってしまっています。 膝を故障中の方、昔故障して回復した方、診断名や治療法、リハビリ、普段気を付けていることなど、いろいろお話ししましょう！ 8: 匿名 2026/07/11(土) 22:50:36 >>1 変形性膝関節症では？私もなりました。不安定さと、外れそうな感じ。水が貯まってるかも。膝のエコーして、水が貯まってたら抜く処置をしてくれます 12: 匿名 2026/07/11(土) 22:51:35 >>1 手ならまだしも、膝は辛いね 場合によっては歩けなくなるかもしれないし 私もたまーに、股関節が外れそうな嫌な感覚があるな 19: 匿名 2026/07/11(土) 22:55:24 >>1 私もまさに今左膝痛めてるアラフォー 数ヶ月前に立ち上がる時変に膝を捻ってしまって捻挫した(靭帯ちょっと痛めたかも) 少し良くなったりまた痛くなったりで、階段の上り下りとかしゃがんだり立ち上がったりすると痛くて困る💦 25: 匿名 2026/07/11(土) 23:05:05 >>1 膝は40代の時に痛めてずっと痛いアラカンです。 実際はずれてガクッとなったりします。 私の膝は湿布も痛み止めもダメで ヒアルロン酸注射では治らないとのことで、、、 リハビリ通って毎日スクワットしてだいぶ軽減されました。 筋肉つければきっとよくなると思いますよ！ 27: 匿名 2026/07/11(土) 23:10:42 >>1 痩せてるアラフォーでもスクワットで膝痛くなった 友達も同じこと言ってたからスクワットやめた方が良い 29: 匿名 2026/07/11(土) 23:20:24 >>1 膝のお皿をつかんで回す ※けっこう動きますがムリのない力で 膝の内側の肉をつまんでほぐす ※痛気持ちいい程度に 私はこれで普通に歩けるようになったよ 36: 匿名 2026/07/12(日) 00:10:08 >>1 そこまで自覚症状あるなら、レントゲンを撮って湿布を処方されて終わりではないと思うよ。 10: 匿名 2026/07/11(土) 22:51:03 普通に歩いてるだけで水溜まって 水抜きに行ったよ、そのあとは炎症剤入れてもらった💉 中肉中背のアラフォーですっ 13: 匿名 2026/07/11(土) 22:51:56 バイクで転倒して右膝挫滅創の大腿四頭筋腱断裂って診断だったと思う 三週間弱入院してリハビリもして今は特に気を付けてる事は無い 16: 匿名 2026/07/11(土) 22:54:12 一度整形外科へ行ってみたら。 湿布で終わるかもしれないけど、ずれる感覚があるなら亜脱臼の影響かもしれないし。 17: 匿名 2026/07/11(土) 22:54:30 床に落としたものを取ろうと屈伸みたいにしゃがんだ瞬間に、膝からピシ！！って変な音がして、そこから1ヶ月近く、膝を曲げる時に痛かった時期があった。 ネットで膝サポーターを買って、痛みがマシになるまでずっとつけてた。 20: 匿名 2026/07/11(土) 22:55:41 何か最近「屈むとき、痛いな…」と感じていたら、 ベーカー嚢腫っていう、ひざ裏に水が溜まるやつだった‪💧‬ "中高年の女性に多い" ってくだりで、凹んだ… 23: 匿名 2026/07/11(土) 22:59:43 >>20 それって膝裏が痛いの？ 24: 匿名 2026/07/11(土) 23:00:33 昔バイクの自損事故で膝の皿を割ってしまった。若かったからすぐ治ったんだけど、歳を重ねるにつれて雨の前には痛むよ。 26: 匿名 2026/07/11(土) 23:10:22 ４０才くらいから少しだけ長く歩くと違和感から痛みが出て階段下りれなくなる 整形外科では少し水が溜まってるけど、軽いから痛くなったら市販の湿布で対処してといわれたのみ 最近はもう片方の膝も同じような痛みがでてきて、この先旅行とか行けるのか不安 30: 匿名 2026/07/11(土) 23:22:07 若い頃に左の膝のお皿が割れた 治療中も治ってからも左をかばうような癖がついてしまって、負担がかかったのか右の膝もよく痛むようになってる そして痛めた左もたまに痛くなる どちらからも動かすときにジャリジャリという音がするよ 下手に膝が抜けるようなことがあってもいけないから、階段とかは特にゆっくり目に動いてるし、パッと立ち上がるのもしていない（前に一度、急に立ち上がろうとしてカクッとなったことがある） 33: 匿名 2026/07/11(土) 23:38:44 元々は良く歩くしアクティブなたちだった。 約10年前スノーボードで半月板を損傷し 半年まともに歩けなかった。 その後たまに膝が痛む時はあっても継続して痛い訳では無いので忘れていた。 ところが去年末頃の朝、起きたらいきなり両足に違和感 両膝とも強張って重鈍い痛みで歩くたびしんどい。 病院ではレントゲンとMRIで加齢による変形性膝関節症と診断された。 この私が？と大ショック。 階段で上り下りが辛い、角度によっては激痛、しゃがめない、正座が出来ない‥ 最初は絶望で泣いてばかりいたけれど 病院のリハビリセンターで 若い理学療法士のお兄さんが 『僕がみたところ、コレ絶対良くなります！頑張りましょう！』と励ましてくれ、あらゆるストレッチと家でも出来る筋トレを教えてくれた。 勿論直ぐには良くならず。 でも今は耐えるしかない、と筋トレに励んで4ヶ月目 アレ？しゃがんでも辛くない‥安心して歩けてる？ となり、現在では普通に歩いているし正座も全然平気。 あの頃泣いていた自分に 諦めずに励めば絶対良くなるから！ って伝えたい。 35: 匿名 2026/07/11(土) 23:48:28 >>33 希望が持てた。ありがとう！ 41: 匿名 2026/07/12(日) 04:38:18 >>33 人工関節と最近保険適用になったJACC(軟骨の自己再生医療)で悩んでいます 手術なしの筋トレで保護できてるの本当にえらい! 私は毎週のハードな登山が何年も続いたのが祟って職場の階段も悲鳴上げてます 山に登ったことは全く後悔していないしあれだけ行ったから満足だけど これから長い長い日常生活を送っていくために少しでも改善しないとと焦る日々です 37: 匿名 2026/07/12(日) 03:54:23 自宅で変な転び方をして、右膝の靭帯損傷した さらに太ってたせいで変形性膝関節症にもなった 今は体重を減らして膝への負担を少なくすることと、ちょっとでも違和感あったら靭帯損傷した時に作ったギプス代わりのサポーターをしてるよ 引用元:…