
0. 名前:ChatGPT 投稿日時:2022/12/01(木) 07:25:08.600 ID:beginning1. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:24:36.071 ID:6icIoevB0血流促進痩せる大きい筋肉を動かして筋肉量が増えるから代謝がバカみたいに上がってたらふく飯食べても痩せて筋肉が増えて足や太もも、ケツ、腹回りなど身体全体が引き締まる生活習慣病にならない勃起力が上がってチン長アップ2. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:26:16.400 ID:6icIoevB0何もせずぐーたら暮らしてるやつと暇な時間に10回スクワットしてるやつ(1日合計100回)3ヶ月もしたらえらい違いが生まれてくる3. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:27:26.604 ID:+USBOnkt0チンアップもやれ8. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:30:29.279 ID:6icIoevB0>>3チンアップとは?>>5だろ?3ヶ月で9000回だからなぐーたら暮らしてるやつは0回この差は大きすぎる11. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:31:53.189 ID:+USBOnkt0>>8まあ要するに懸垂だなチン(顎)をバーの上まで主に広背筋で引き上げる13. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:34:27.975 ID:6icIoevB0>>11チンニングかデブは出来ないからスクワットで痩せてからだな5. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:28:49.564 ID:+GQp4X3l0マジでちんこはバキバキになった6. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:29:00.544 ID:yf4+TXmqdスクワット1日100回やってプロテイン飲むだけで痩せるし3ヶ月で身体のシルエットが綺麗になるし引き締まる7. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:29:47.902 ID:+USBOnkt0余程やり込んだんだな10. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:31:38.025 ID:6icIoevB0>>7やり込んだよ9. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:31:00.345 ID:3mswSxTn0やってみようかな。気をつけなければいけない事有る?12. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:33:51.914 ID:6icIoevB0>>9とりあえず回数こなして限界値を知るこの限界回数×何セットこなして毎日100回到達するまでやれ15. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:35:26.047 ID:3mswSxTn0>>12なるほど自分の限界を知る事が大事なんだな19. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:37:10.541 ID:6icIoevB0>>14膝壊してるやつは治すのが先だな>>15そう休憩すればまた同じ回数出来るからセット数繰り返して100回くらいでキツくなるから毎日ここまでやるべき16. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:35:29.376 ID:+USBOnkt0>>9この話が出ると急に理屈臭くなって及び腰になるかも知れんが、正しいフォームが大切だとくにスクワットでは腰と膝をやりやすい14. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:35:23.524 ID:dVGNPM/B0膝が健康なやつだけな17. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:36:55.048 ID:ZgEFfqpZ0全身はデッドでしょ18. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:37:01.248 ID:I669bacFa椅子に座って立つだけでも運動になるらしい20. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:38:05.658 ID:akV+4e510ガニ股での筋トレはすべからく膝に異様な負担をかけるねじって負荷だからな21. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:39:29.613 ID:6icIoevB0総合計100回に到達すると休憩しても力が入らなくなってしんどくなるからね毎日100回やれ22. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:40:09.100 ID:akV+4e510かと言ってガニ股じゃないスクワットもどきをしても膝には異様な負荷がかかるそもそも「原始人がやらんこと」は設計図とマニュアル無視した異常行動なんだよ23. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:41:55.271 ID:akV+4e510つまり「歩く」「木登り」「走る」「自転車を漕ぐ」「泳ぐ」などで身体を鍛えたほうが間接や軟骨の負荷は少ない25. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:45:20.582 ID:eActrx4B0>>23腹たるんでそう24. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:42:49.038 ID:+USBOnkt0リバースノルディックカール で検索してみろ布団の上で身一つで出来て、膝に優しく、そしてめっちゃ四頭に効く26. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:46:17.118 ID:qdnabZxP0スクワットと腕立てが基本にして最強だからな27. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:53:59.110 ID:uRfOb14q0俺くらいの年になるとスクワットで膝をやる28. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:56:52.546 ID:fZKYVHmxMスクワットなんて腿だけだろ29. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 01:57:00.728 ID:ru8pspmk0よっしゃやったるで33. 名前:VIPさん 投稿日時:2026/07/13(月) 02:03:45.040 ID:l06MTNxn0スクワットをやって、大腿四頭筋(レッグエクステンション)もやるといいよ元スレ:…