1: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:17:00.32 ID:onH0JTU30 一日30回とかで腹筋割れるとか書いてあるけどマジ？さすがにそれは盛りすぎちゃうか 2: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:17:56.96 ID:qgeUQELp0 割れるよ食事制限したらの話だけど 3: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:18:27.66 ID:+nJ12uCd0 下手にやると腰痛めるから気を付けろよ 4: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:20:32.45 ID:BgdeR4w10 立ちコロは別にやらなくていいと思う膝ついてやれ 5: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:20:44.89 ID:8MysTedj0 体が床に着くギリギリまで転がそうとすると腰めっちゃ痛いし腰が痛くならない程度に転がすと腹に大した負荷がかからんし上手く使えん 6: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:22:48.74 ID:jB+kwjlP0 腹筋鍛えても痩せないと割れないぞ 7: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:25:29.24 ID:QhY6TgKM0 手軽やから毎日やれるのが強みやねん 8: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:25:54.84 ID:NCSUE1co0 正しいフォームでやるなら浅い膝コロで十分 9: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:27:10.93 ID:ZBRlZEwW0 一日十回でも腹に効くで 10: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:27:19.91 ID:+qlWi+pFa 立ちコロできるようになったら間違いなくフィジカルエリートの仲間入りやから頑張れ 11: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:27:36.51 ID:onH0JTU30 Amazonで売ってる適当なやつでええんか? 12: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:30:43.29 ID:a2Ystkaj0 ダイソーにある300円のでええぞマットも用意しろよ 13: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:33:01.92 ID:FNlNR9iK0 飽きるででもゲートウェイ筋トレとしては手軽だからここを入り口として最終的には全体に効果あることもある 14: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:35:17.09 ID:8pNd2U1G0 上半身満遍なく鍛えられるからおすすめではある。ウエイトを使わない上半身トレなら間違いなく最強クラスただ良いトレは怪我のリスクも付いてくる。腰痛めやすいからフォームには気をつけること 15: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:36:54.65 ID:hq/+Z7Vi0 (タンパク質取って食事制限して継続すれば)割れる 16: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:37:38.91 ID:xI/hl9iC0 その日はそうでもないけど、翌日に筋肉痛が来る 17: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:38:32.62 ID:Afd0tkIj0 これやってたら腱鞘炎なったわ 18: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:41:11.30 ID:HIrjYPPR0 初めてやった翌日死ぬぞ　今まで経験したことないような筋肉痛くる 19: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:41:41.16 ID:7xbxxbQX0 腰いわした後も頑張ってやってたら腰いわさなくなった腹筋も割れた 20: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:43:05.65 ID:Lr1nXxYw0 5年くらいやってるけど腹ぷにぷにのままやで 21: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 21:58:32.99 ID:rfQrxuoa0 正しいフォームわからな過ぎて毎回腰痛めるからやめたわ 22: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 22:02:58.03 ID:zdUWipUm0 腹筋割れる前に腰やってやらなくなる 23: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 22:04:36.73 ID:xI/hl9iC0 立ちコロはこけた時のリスクがえぐい膝コロなら肘とかで受け身取れるけど 24: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 22:05:18.62 ID:fniuJOGy0 5年間やったけどバキバキやわワイのやり方がおかしいのか肩にも効いて服がパツパツになった 25: ネギ速の名無しさん 2026/07/12(日) 22:06:38.42 ID:/bTBgX6w0 立ちコロはたちころで難しいでな　体幹弱い時にやって倒れて顔を畳に嫌と言うほどぶつけたわ 引用元:…