
1: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:03:58.61 ID:3SDlGuql0 ホエイプロテインにしたほうがええんか?二十代の頃にホエイプロテイン試しておなら臭くなってニキビでまくった苦い思い出があるんや 2: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:04:48.85 ID:Bt3CWJpY0 プロテインなんかいらんわ筋トレやれ 3: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:04:52.83 ID:nT3F2+hy0 1日のタンパク質摂取量は? 4: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:05:24.54 ID:1qi3sZ/Z0 ソイプロテインは吸収遅いしロイシンも少ないからよほど胃腸が弱い人じゃないと飲む意味がない鶏肉と卵でいい🥺 5: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:22:07.32 ID:Thc0KNdo0 >>4そもそも植物性タンパク質って本当に筋肉になるの?ブロッコリーとか豆腐が肉になるってのが信じられんのやけど 6: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:24:11.25 ID:+rsV8TGO0 >>5海外にはヴィーガンのプロビルダーおるからな 7: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:25:03.74 ID:Thc0KNdo0 >>6神秘すぎるなどんな組成の筋肉なんや 8: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:05:46.84 ID:iOWQPJQEM ホエイの方がええ臭くはなるけど年食ってからやと吹き出物とかは出来ひん少なくともソイプロテイン飲むならタイミングを2時間くらい前にズラせ 9: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:06:03.04 ID:jysLvN/k0 始めてどれくらいや? 10: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:06:06.76 ID:GDsNa0bIa ご飯食べないと鶏胸肉600グラム 11: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:07:49.23 ID:gkX3Uq8S0 いつ始めたんや?そんなすぐにはスイッチ入らへんで 12: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:09:18.83 ID:gy36tFXv0 今はプロテインより鶏肉ジュースやであれほんま効果ある 13: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:09:46.30 ID:3wfdlLVp0 >>12なんやそのグロそうな飲み物 14: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:14:57.21 ID:gy36tFXv0 >>13名前はやばいけどちゃんと作れば全然うまいで1回分なら胸肉200g冷凍ブロッコリーバナナミックスベリーにオレンジジュース300入れてミックスこれでタンパク質45くらいやな 15: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:10:54.88 ID:MKEZrxAdM ユーチューブでプロテインやらサプリやら勧めてる人いたらよく調べてほしいんやけど、大抵その人はサプリ会社がスポンサーになってたり、自社でプロテインを販売してたりするつまりそういうことや 16: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:12:13.03 ID:3SDlGuql0 トレーニングメニューや月曜 アパートの手すりでディップス10回 自宅で懸垂10回*3セット火曜 懸垂10×1 ジムでベンチ64kg7回*3セット水曜 懸垂10×3木曜 懸垂10×1 ベンチ64kg7×3金曜 懸垂10×3土曜 休養日日曜 ベンチ64kg7×3 17: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:13:45.46 ID:gyzA+DKJ0 >>16回数にこだわるのやめた方がいいジムでどのマシンでもいいから毎回重さを更新するつもりでやれ 18: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:15:43.53 ID:DJzdudGG0 >>16脚トレやれよあと負荷全然足りてないやん 19: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 17:08:04.56 ID:1yEa9OnJ0 >>16ベンチしょぼいのに懸垂10って懸垂のフォーム相当うんちなのか超ヒョロガリなのかどっちや?ちゃんとしたフォームで懸垂10できてるなら荷重しな 20: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:15:38.81 ID:Y/OwHfAI0 筋トレマンって睡眠には無頓着だよな筋肉は寝てる間に育つのにトレーニングと飯の話ばっかしてる 21: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:17:18.93 ID:rxIaGQIt0 回数じゃ分からん負荷で書け1回しかできなくてもいいから限界の重量を上げろ 22: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:25:45.22 ID:/gFXcDUE0 ソイだとあかん理由何よ?摂取して吸収するまでの時間が長い以外なんかあんお? 23: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:27:08.07 ID:Thc0KNdo0 >>22草が肉になるイメージわく? 24: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:28:05.93 ID:Y/OwHfAI0 >>23筋肉はイメージでつくもんじゃないよ 25: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:31:16.10 ID:/gFXcDUE0 >>23牛乳だって元々は牧草やし 26: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:43:16.45 ID:w02FMQFj0 納豆と卵とかいう完全食タンパク質とコリンとビタミンKとれるのが最高や 27: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 16:49:33.75 ID:2JruBq1C0 オーバーカロリーが必須やで、3000キロカロリー食えば脂肪も多少付くけど菌肥大すぐよ 28: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 17:20:53.99 ID:s+ZUysoq0 懸垂とベンプレしかやってないやんもう少し全体的にトレーニングしようよ 29: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 17:29:48.89 ID:XVzwINCeM 回数気にしないで高重量目指したほうがいいの?重量あげると腰痛めるほどフォーム崩れそうなんや 30: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 17:30:02.05 ID:XVzwINCeM セットは3セット以上組んだほうがええんか? 31: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 17:30:38.84 ID:XVzwINCeM 懸垂は毎朝起床後にやってるんやそのあと大豆プロテイン飲んで出勤するんや 32: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 17:31:21.19 ID:bOg/hgZP0 クレアチンとかも飲めよ 33: ネギ速の名無しさん 2026/07/04(土) 17:31:48.52 ID:CK+HfnXS0 初心者期間はプロテインなんかなくてもモリモリパワーアップするやろ 引用元:…