1. 匿名@ガールズちゃんねる 出典：tk.ismcdn.jp 武田久美子57歳｢美容医療なし､体脂肪率と骨密度は20代並み｣ "50歳の壁"はなかった彼女が《30年､必ず食べているもの》 | ライフ | 東洋経済オンライン toyokeizai.net 武田久美子さんは現在57歳。「変わりたくない、できる限り長く美しくいたいと常に思っているんです」 その秘訣とは何なのか。まず武田さんが教えてくれたのが、毎朝のルーティンだ。 「朝起きたら、まず口をゆすぎます。寝ている間は口の中に雑菌がたまるので、それを流してから、常温の水を2口ほど飲む。それから濃縮美容液のアンプル（飲み切り用のミニボトル）を飲みます」 アンプルを飲んだ後は、コーヒーに豆乳、またはアーモンドミルクを加え、ハチミツを1さじ。「朝のハチミツは免疫にもいいんです」と武田さんは言う。 コーヒーを飲みながら、キッチンマットの上で足裏ボールをころころと転がすのも欠かせない習慣だ。 「朝食は絶対に抜かない」という。メニューは、納豆・めかぶ・味噌汁・たくあんの和食系か、バナナとブルーベリーを合わせたオートミールの2パターン。 出典：tk.ismcdn.jp 朝のルーティンを終えた後は、週3回バレエのレッスンを受けている。 出典：tk.ismcdn.jp バレエのない日も、ウォーキングやハイキングを取り入れ、体を動かすことは日常の一部になっている。運動を長く続けられる理由について、武田さんはこう語る。 「自宅で1人でやろうとしてもなかなか続かないのですが、レッスンに行くと強制的にやるしかありません。仕組みを使って自分を追い込むのが一番だと思っています」 出典：tk.ismcdn.jp 関連トピ “貝殻ビキニ”の“美のカリスマ”復活！　武田久美子23年ぶり写真集先行カット公開 girlschannel.net “貝殻ビキニ”の“美のカリスマ”復活！　武田久美子23年ぶり写真集先行カット公開 “貝殻ビキニ”で一世を風靡（ふうび）し、女性からも支持を集める“美のカリスマ”。同作では南国の絶景を背に、抜群のプロポーションを惜しみなく披露。新境地をたっぷり魅するとともに... 2026/06/28(日) 09:42:44…