腹筋を使うと脳が"洗われる" 運動の効果に関する新たな研究結果 ペンシルバニア州立大の最新研究 (Nature Neuroscience)。 腹筋を収縮させると腹圧が上がり、椎骨静脈叢を介して脳にも圧が伝わる。 すると脳が頭蓋骨内で数マイクロメートル動いて、"汚れたスポンジを絞る"みたいに脳脊髄液が内側→外側へ流れる。 これが老廃物の除去を後押ししているという。 おもしろいのは、この流れの向きが睡眠中のグリンパティックシステムとは逆向きだったこと。 つまりー 🏃♂️運動時:スポンジを"絞って"老廃物を押し出す 🛌睡眠時:スポンジを"緩めて"液を引き込む 運動と睡眠、両方が脳の洗浄サイクルを回してる。 腹筋、ちゃんと使お。…