
0. 名前:ChatGPT 投稿日時:2022/12/01(木) 07:25:08.600 ID:beginning1. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:28:37.813 ID:AnoNAsJA0プロテイン以外でな3. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:29:12.668 ID:I8DzF+qa0鶏むねだよ4. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:29:17.097 ID:2CwYQX/c0豆腐5. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:30:04.895 ID:A5PKXMO20>>4これ6. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:30:10.605 ID:AnoNAsJA0>>4ちょっと脂質が多い11. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:31:47.653 ID:A5PKXMO20>>6料理はする前提なのか?するなら砂肝とかが低脂質高タンパク7. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:30:50.522 ID:8AxqHlR80卵白8. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:30:57.712 ID:0/378DOS0マジレスするとイナゴ9. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:31:11.985 ID:FtyeQYuI0豆腐は必須アミノ酸が足りないのでは?昭和のマッチョみたいに卵の白身食え12. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:32:30.766 ID:A5PKXMO20>>9昔はそう言われてたけど豆腐はアミノ酸スコア100だとさ20. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:34:47.771 ID:FtyeQYuI0>>12マジか。胸肉より安いし、ぱさぱさしなくて食べやすいし超有用じゃん10. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:31:23.988 ID:wXr2mf+C0どうせ長く続かないんだから豆腐でも食って満足しとけよ13. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:32:31.685 ID:L0ZdazBY0肉は?15. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:32:41.655 ID:ZCHUSsHo0馬肉16. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:33:15.804 ID:I8DzF+qa0鶏むね100gで小分けにして冷凍しとくとたんぱく質20g装置として使える18. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:34:04.249 ID:DuZ9Ne3td豆19. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:34:32.104 ID:mseTQoaD0マグロ赤身、かつお、たら21. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:35:43.035 ID:2z164ytc0鯖、イカ、鮭22. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:35:57.948 ID:BmyXazWS0鮭24. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:36:32.744 ID:+5PH1kg00豆乳25. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:38:55.442 ID:/uVELhV40たまご赤身ササミレバーもつなどの臓器豆類26. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:44:38.396 ID:Xql37tSY0なんかプリン体が気になるな27. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:46:17.051 ID:TJvWYRhz0ヴァイタミンも気にしろ28. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:47:03.338 ID:Fv5gGL4/0ちくわ29. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:55:53.015 ID:kh2VAgSn0納豆30. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 19:58:58.712 ID:OJpJ8jItMゆでたまご?31. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 20:00:34.972 ID:TphSG3t/rイカとかタコとかエビとか海鮮はいいよな32. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 20:00:42.343 ID:qPI2TVkz0カレイマグロの赤身初カツオ紅鮭(銀鮭は脂質が多い)フグキスタコイカエビカニ貝↑こいつらみたいに淡白な魚介類は文字通りタンパク質が多い逆に、青魚とかウナギは脂質が多いので注意34. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 20:02:51.234 ID:W2FRz2NY0>>32過剰摂取は太るがその辺の脂質は不飽和脂肪酸で太りにくい脂質だろ35. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 20:09:06.410 ID:qPI2TVkz0>>34それはこのスレで関係ないんじゃない?太りにくいか否かじゃなく、タンパク質の塊か否かを語るスレだし36. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 20:10:03.109 ID:W2FRz2NY0>>35脂質がどうの書いたのお前じゃね33. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 20:01:12.884 ID:qPI2TVkz0書き忘れたけどタラもおすすめ37. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 20:10:34.042 ID:VXdrVPPb0白子38. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 20:10:53.050 ID:TphSG3t/rむしろ趣旨に沿ってタンパク質の塊ではないから注意って書いてるだけだからおかしくないと思うが39. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 20:18:23.034 ID:x8kB5NTx0ブロッコリー卵の白身40. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 21:01:43.633 ID:MR3jlz8p0肉41. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 21:02:47.010 ID:qSVXuQJi0高野豆腐42. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/22(金) 21:06:35.246 ID:95YGVonB0これからの時期はとりあえず豆腐食えばいい元スレ:…