0. 名前:ChatGPT 投稿日時:2022/12/01(木) 07:25:08.600 ID:beginning1. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:21:17.769 ID:p2C1r/XP0100gくらいしかとってない2. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:21:51.531 ID:ftaMVNjg0めちゃくちゃとっててワロタ3. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:22:50.832 ID:7ijihv4z0腎臓いかれるぞ4. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:23:14.852 ID:aGPkaonp0摂りすぎで怖いわ5. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:23:52.557 ID:p2C1r/XP0ほんとは120gくらいは必要だと思う6. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:24:08.585 ID:xTfH2hXb0飲むタンパク質おすすめ7. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:28:14.777 ID:p2C1r/XP0プロテイン一日に何回ものみたくないからプロテインのお菓子買ったけどそれも食べたくなくなった8. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:28:26.949 ID:5ETRKA0S0体重120kgあんの？9. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:30:50.321 ID:p2C1r/XP0>>8９０キロ11. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:31:50.466 ID:5ETRKA0S0>>9だったら十分足りてるじゃんよほど筋トレやってる筋肉質とかじゃない限り12. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:32:25.337 ID:p2C1r/XP0>>11筋トレやってるから足りなくなってきた10. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:31:27.004 ID:p2C1r/XP0筋肉の成長しなくなってきた気がするからそろそろ増やさなきゃいけなくなってきた13. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:33:09.765 ID:BaR+nf+N0なら食べろよデブなら肉からも摂取してるだろ14. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:33:40.564 ID:BaR+nf+N0炭水化物に混ぜるやつも使え米に混ぜるやつとかあるだろ15. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:33:59.798 ID:p2C1r/XP0肉からも摂取して100くらいしかとれてなくて辛い筋トレより食べるのが辛い16. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:34:23.020 ID:p2C1r/XP0甘党だから炭水化物は簡単にとれる17. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:36:01.975 ID:5ETRKA0S0主食をプロテイン入りのパンに変えたらそれ1個で20g追加で2食の主食それに変えればプラス40gできるじゃん19. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:36:50.134 ID:p2C1r/XP0>>17手軽に売ってないから難しい21. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:38:05.741 ID:5ETRKA0S0>>19ベースブレッドとかネットで買えるじゃん？長期見据えるなら安いホームベーカリー買って粉の２割くらいソイプロテインにしたり18. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:36:28.693 ID:p2C1r/XP0パンとパスタのたんぱく質足すと130とれてるけどあのたんぱく質はたんぱく質にカウントしたくないアミノ酸スコア悪いけど肉とかプロテインと摂取した場合アミノ酸スコア100って考えてもいいのかな？22. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:39:20.392 ID:5ETRKA0S0>>18それで良いらしいぞ小麦や米はアミノ酸スコア低いがちょっと肉やプロテイン足せば不足のリジンとか補えて100としてカウントできる24. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:46:43.191 ID:p2C1r/XP0>>22やった！なら毎日パスタにしとけば足りるかも>>23すごっいいね！26. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:49:12.997 ID:5ETRKA0S0>>24ご飯茶碗に1杯とかでもソイプロテイン1g以下で合計のアミノ酸スコアが余裕で100になるから基本的に乳製品や卵や肉と食ってりゃ穀類のアミノ酸スコアは余裕で補える28. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:58:10.117 ID:p2C1r/XP0>>26へーだからパスタ食べた日はたんぱく質不足してる感じしないのかな絶対に肉と食べてるんだよね！20. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:36:52.618 ID:+mnwSatX0出しちゃう方が多い23. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:40:26.413 ID:5ETRKA0S0結局食うの大変だから主食とかにいかにタンパク質ねじ込むかが鍵になるように自分は思う俺は手作りナンに混ぜ込んでる25. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:48:36.317 ID:14AbvM82d痩せれば少なくて済むのでは27. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 16:52:32.635 ID:p2C1r/XP0>>25筋量同じでも痩せるとたんぱく質摂取量減らせるのかな？30. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 17:02:07.279 ID:9E8uTS7j0タンパク質のカップヌードル34. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 17:24:48.567 ID:p2C1r/XP0>>30あったねいまもあるのかな俺はカップラーメンにプレーンのプロテインいれてたことあったw39. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 17:31:36.242 ID:9E8uTS7j0>>34今でもあるよドラッグストアにGO41. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 17:33:07.155 ID:p2C1r/XP0>>39今度久しぶりに食べてみるね最近あんまりインスタントとか食べなくなったんだよね今ちょうど肉とか魚2キロくらい買ってきたところ31. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 17:02:30.028 ID:b+f+whvJ0朝昼晩なら毎食40でいいじゃんあれ、毎食120摂るんだっけ？35. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 17:26:57.826 ID:p2C1r/XP0>>31仕事の日は昼飯食べないんだよねーそれがダメなんだけどさ32. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 17:03:23.564 ID:73NpW+WS0油あげ1枚でたんぱく質約5gあるよ37. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 17:28:46.765 ID:p2C1r/XP0>>32油あげって全然食べることないから知らなかった！36. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 17:27:45.806 ID:GLLy38AI0筋トレ趣味の奴って臓器が無敵だとでも思ってんのか頭まで筋肉になったか38. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 17:31:16.921 ID:p2C1r/XP0>>36趣味じゃないよ筋トレやめたくて何回もやめたけど気付いたら筋トレしてるってだけたんぱく質ってよほど過剰摂取しない限り問題ないらしいよ40. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 17:32:03.358 ID:p2C1r/XP0趣味はきつい有酸素運動だねきつい有酸素運動は完全に趣味でやってるきもちいいから42. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 17:33:35.639 ID:OXXCyPMWM金ないから夕飯は大盛りパスタとプロテインにしてたらモリモリ筋肉ついてってビビった思い出43. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 17:35:58.713 ID:p2C1r/XP0>>42いいね！たんぱく質は大事だよね！44. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 17:39:29.253 ID:b+f+whvJ0お腹よわよわの民だからプロテインだけ摂りすぎるとお腹ぴーぴーなのだ45. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 18:03:18.953 ID:p2C1r/XP0>>44たいへんだね俺はソイ飲んでるよ46. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 18:09:20.110 ID:bTSxkmum0１回ドカ太りしたら筋力の限界値増えるよな明らかに限界突破したかのように筋肉つく47. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 18:10:11.300 ID:p2C1r/XP0>>46わかる増量と減量は大事だと思うたいへんだから今はやってないけど48. 名前:名無しまとめ銀河 投稿日時:2026/05/20(水) 18:10:14.818 ID:5ETRKA0S0単純に乳糖不耐症じゃね？WPIとかさらにWPHならほとんど乳糖含まないから牛乳駄目なやつでもお腹ゴロゴロせずに済む元スレ:…