1: 匿名 2026/04/01(水) 22:32:01 今まで全く運動をしてこなかったのですが、さすがに危機感を持ち、とりあえず毎日30回スクワット、30秒のプランクを1ヶ月続けてみました。 最初苦しくなったのがだんだん楽になってきたものの、あまり体に変化はなく落ち込んでいます。 ここからが大事と言うのはわかっていますが、モチベーションが落ちています。 言い訳となってしまいすみませんが、下の子がまだ保育園なのでジムなどの時間も取れずです。 良いタンパク質の取り方、負荷の上げ方、そもそもアラフォーから始めて効果があるのかと悩んでいます。 体験談やアドバイスをお願いします。 (またオンラインフィットネスというのに興味があり、もしやられている方がいましたらどんなものか教えて欲しいです。) よろしくお願いします。…