1: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:52:39.26 ID:DgMm6/1gp.net 体重だけ落ちていくのは何故なの 2: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:52:52.69 ID:vX62BZead.net 飯食え 5: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:53:14.06 ID:DgMm6/1gp.net >>2 ちゃんと3食食ってるぞ 10: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:54:12.21 ID:vX62BZead.net >>5 3食なんて誰でも食うやろ 間食でも糖質タンパクちゃんと摂れ 細かく1日5食事目標にしろ 17: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:55:49.47 ID:E+AZG3Zdp.net >>5 カロリー足りてねえんだよ タンパク質多めで炭水化物も多めなんなら脂質も多くていい とにかく食え 最低2500kcalだ 3: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:52:57.53 ID:elnEldiVa.net 3年やってから言え 4: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:52:59.65 ID:ElKjpqQ8M.net 負荷が足りない 6: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:53:32.48 ID:vX62BZead.net 体重だけ落ちてくとか典型的な栄養不足やんけ はっきり言って始めたては食事8:2筋トレくらいの気持ちでやれ 7: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:53:43.57 ID:DgMm6/1gp.net 筋肉って重いから筋トレしたら体重増えるんちゃうのか 体重落ちていくのは何故や 19: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:56:23.55 ID:6pp5n0IV0.net >>7 何キロ落ちたの? 23: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:57:11.08 ID:DgMm6/1gp.net >>19 3キロ 30: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:58:25.25 ID:6pp5n0IV0.net >>23 ベンチプレスどれくらい上がるん? 8: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:53:43.68 ID:ovrjibpta.net 有酸素やりすぎニキ 9: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:54:03.51 ID:8rcBkbKEx.net お前がやってるのは筋トレではなく運動 強度が足らん 11: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:54:14.78 ID:8Tdi/mqB0.net 脂肪燃焼してるからやで 12: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:54:43.24 ID:FOmv7GFt0.net お菓子食べてなさそう 13: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:55:01.50 ID:6pp5n0IV0.net ええやん 14: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:55:01.82 ID:ry7M2Rl4a.net 筋トレのメニュー教えて 18: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:55:54.11 ID:DgMm6/1gp.net >>14 自宅用のベンチプレスとダンベル買ってやっとる あとは腕立てと腹筋 25: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:57:28.96 ID:E+AZG3Zdp.net >>18 背中はなにやっとる? 28: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:58:00.85 ID:DgMm6/1gp.net >>25 背中?? やらんとあかんのか 35: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 11:00:00.82 ID:E+AZG3Zdp.net >>28 筋トレで最優先でやるべきなのは脚 続いて胸と背中や 3つまとめて最優先と言ってもええ 筋肉がデカイから基礎代謝にも影響しやすかったり色々捗るんや 44: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 11:01:36.92 ID:DgMm6/1gp.net >>35 足?? ランニング以外なんもやっとらんぞ 51: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 11:02:47.72 ID:E+AZG3Zdp.net >>44 スクワットから逃げるな 58: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 11:03:40.27 ID:DgMm6/1gp.net >>51 スクワットでええんか それはお手軽でええな 60: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 11:04:13.33 ID:5kWzTGnc0.net >>58 スクワットがお手軽って 自重でやろうとしてんのか? 68: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 11:05:01.59 ID:8Tdi/mqB0.net >>58 ちゃんと自分と同じ重量かついでスクワットするんやで 70: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 11:05:35.50 ID:DgMm6/1gp.net >>68 うええ それはキツそう 74: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 11:06:33.15 ID:8Tdi/mqB0.net >>70 その代わりバキバキに効いてくるから達成感あるで 91: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 11:09:08.03 ID:E+AZG3Zdp.net >>70 最初はもっと軽めでもええで フォームしっかり固めにゃ膝やっちまうかもやしな 69: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 11:05:27.83 ID:E+AZG3Zdp.net >>58 バーベル担ぐんやで☺ ワイ、バーベル持っとらんからダンベルでやっとるけど バーベル持ってて羨ましいわ☺ 77: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 11:06:52.63 ID:R2RrQWO6M.net >>58 ゆっくりやったりダンベル持ってやったり片足椅子に上げてやったりいろいろ種類があるんやで きついと思う方法でやらなければ効果は薄い 64: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 11:04:34.88 ID:R2RrQWO6M.net >>44 ランニングは立派なトレーニングやが筋肉を増やすのに適してないんや 71: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 11:05:35.81 ID:8Tdi/mqB0.net >>44 マラソンランナーがキン肉マンに見えるか? 15: 名無しさん@恐縮です 2020/12/11(金) 10:55:12.74 ID:EKu+8i39M.net ジム行けや こちらも読まれております。 引用元:…